女人們與其整天用各種化妝品來美化自己的臉蛋，還不如通過飲食來調養自己的身體，多吃一些美容養顏，補充氣血的食物，自然氣色就會變的很好。
紅豆沙很常見，有補血健脾養胃的作用，是女性生理期間的滋補佳品。紅豆沙都習慣從外面買現成的，如果家庭自制，吃起來豈不是更方面了。今天教大家在家自制紅豆沙，做的過程中不用去皮，因為很多營養物質都在皮中。紅豆中加入蓮子，百合有很好的美容養顏功效，還有很好的益氣養神的作用。清閒的午後，為自己煮一碗紅豆沙，享受美味的同時，讓你吃出好身體，好容顏~
食材
紅豆 250克， 蓮子 10克，幹 百合 10克， 冰糖 1塊，鹽少許
步驟/方法
1. 將紅豆洗淨有浸泡2小時，煮的時候既省火，又容易起沙。
2. 鍋中加入水燒開，水與紅豆的比例3:1。把浸泡好的紅豆倒入鍋內。
3. 把洗淨的幹百合，蓮子下鍋（開水下鍋可以避免原料糊鍋）。
4. 用勺子把鍋內的豆子攪拌一下，防止粘鍋。開鍋後，小火煮10分鐘。
5. 關火燜30分鐘，讓鍋中剩餘的熱量把紅豆燜熟，這樣煮的時候更省火。
6. 燜30分鐘後，豆子和蓮子，百合都熟了。
7. 再開火，小火煮30分鐘，邊煮邊攪拌。
8. 這樣可以很快的出現豆沙了。
9. 加入冰糖，慢慢攪拌至冰糖溶化。
10. 冰糖徹底溶化，稍微加一點鹽進去。鹽為百味之母，加點鹽甜味才可以更甜。
注意事項
1. 紅豆洗淨在清水中浸泡2小時，煮的時候既省火，又容易起沙。
2. 紅豆和水的比例是1:3，這樣做出來的紅豆沙粘稠程度比較合適。
3. 把水燒開後再下入原料，開水下鍋可以避免原料糊鍋。
4. 小火煮10分鐘關火，燜30分鐘，讓鍋中剩餘的熱量把紅豆燜熟，這樣煮的時候更省火。
5. 燜30分鐘後，再煮30分鐘，邊煮邊攪拌，一是可以避免糊鍋，二是很容易就可以出沙了。
6. 把紅豆沙煮好後，放入一點點鹽，鹽為百味之母，才可以使紅豆沙更甜。