女生幾乎都在喊減肥，但不少男生卻在為增肥而煩惱，小編結合自身經驗，談談男生該如何有效增肥！
工具/原料
男生一隻
食材數樣
方法/步驟
第一，去蛔蟲，體態瘦的男生，大多是體內有蛔蟲，蛔蟲將食物的營養盜取了，所以感覺吃多了，但沒增重，所以首先去藥店或醫院在醫生的建議下購買去蛔蟲的藥！
第二，攝入脂肪類食物，脂肪耐消化，可以確保身體將過量的營養轉化為體重。
第三，運動，初期不建議做長跑等消耗運動，建議做俯臥撐，做俯臥撐可以讓男生的肩膀更寬，線條更美，體格更大！
第四，豐富的早餐，早上的吸收率是一日的高峰，所以在忙也要吃一頓豐富的早餐。
第五，麵條加餐，每天晚上增加一頓麵條，可有效增重。
第六，足夠的睡眠，睡眠不足或熬夜，容易變瘦弱，所以在增重期間要有足夠的睡眠，讓身體去成長。
第七，滋養脾胃，脾胃虛，人會瘦，這是中醫的觀點，適當攝入淮山可有效改善，開水煮熟就行，最好不要買乾的淮山片，容易有硫磺薰，吃了反而沒益處。
第八，輕鬆的心態，過度憂慮或者緊張容易神衰體瘦，所以要適當給自己減壓，出外走走散步或者聽輕音樂也行。
注意事項
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