如何有效減掉小肚腩？現在的女性朋友大多“喜燕瘦忌環肥”，談“脂”色變，對脂肪的評價貶多褒少。其實不然，從一分為二的角度，應該公平和辯證地看待“脂肪”：作為一種營養素，脂肪對人體肯定有其非常重要的作用，只要我們合理的選擇，女性朋友也可達到珠圓玉潤而不失美麗的狀態啊。
如何有效減掉小肚腩？其實要減掉脂肪也不是很難的事，只要自己合理的飲食加上自身的一些運動啊什麼的，就可以輕而易舉的減掉贅肉，擁有好身材，舉例說比如合理的飲食加上每客腰部減脂塑型帶就能讓你再不知不覺中瘦下來，每客智慧腰部減脂塑型帶採用強大的EMS微電技術，1秒鎖定肥胖區域，4周區域性脂肪減少83%，緊緻結實，永久享瘦；EMS微電智慧深層緊緻腹肌，比普通減肥藥效果提升300%，持久不反彈，瞬間體驗高達150次以上智慧收縮，6周輕鬆構建緊實性感腹肌。
方法/步驟
早餐：無糖脫脂牛奶一盒(250ML)，雞蛋1只，菜包1只，番石榴1只（大概1兩甘上下）
要精,食量佔一日噶3/10左右,蛋白質含量要高,因為要保證早上上班精力充沛,澱粉類攝入應較少,因澱粉類消化後易產酸引起犯困.基本上牛奶或者豆奶要保證噶,水果可以榨汁,雞蛋可以同豆腐花換住吃,菜包可以同春捲,蛋餅換住吃
午餐：米飯1碗(1兩)，西芹（1兩）雞丁（去皮，1兩），青椒（1.5兩，5到6只）炒茶樹菇（2.5兩）,涼拌豆腐(1兩,1塊水豆腐),番石榴1只(1.5兩)
午餐要承上接下,一定要吃飽,量要夠足,食量佔一日噶4/10左右;雞皮油脂多,所以要去左;青椒同西芹灼左水再炒
晚餐: 米飯1碗,黃豆(0.5兩)海帶(1兩)豬骨湯,姜蔥煎帶魚(2兩),清蒸南瓜(2兩),炒菜心(3兩),橙1只(1.5兩) [食量佔一日噶3/10左右,8成飽]
注意事項
儘量少吃零食,油膩噶野,少吃紅肉,嘖系豬牛羊肉;每天保證1斤蔬菜左右;水果最好每日三種,輪換住吃,因為唔同水果噶營養成分唔一樣,換住吃可以營養互補;魚類系低脂食物,特別系海魚,可以提高反應能力同埋提高視力,每個星期可以吃2-3次;蔬菜同菇類,仲有木耳,要多吃,可以清腸胃去脂,有助減肥;水果同茶最好都系飯後半個鍾再享用,不然有礙消化
堅持下來就可以不知不覺的瘦下來哦，如果覺得好，你也可以試試看哦，不管你信不信，反正我是瘦了。