喜歡運動的朋友們要注意合理飲食，因為在運動過程中和結束後飲食不注意會有危害的。
運動飲食原則
做準備時多吃水果。每天有一道含澱粉豐富的菜如土豆，米飯的澱粉也很多。
晨練前不宜吃東西，老年人可以喝杯蜜蜂水，中年人及年輕人可以先吃些水果，提供能量，再去鍛鍊。
運動前1h進食，同時避免難以消化的食物如油炸食品、多汁的菜。
按照運動時間的長短飲用500ml以上的溫開水。在運動的過程中及時覺得肚子餓也不可馬上吃東西。
運動飲食的禁忌
運動後切忌吃大量的甜食，影響機體恢復。可以吃一些富含維生素B1的食物如粗雜糧、蔬菜、肝、蛋等。
運動過程中你會感到口渴，切忌大量喝水。應該小口緩咽，每次補水不宜太多，太涼。
運動疲勞期飲酒可解乏，但是對於肝、胃的損害更大。
空腹不宜劇烈運動，但是適度運動如步行，跳舞、慢跑等有助於減肥。忌喝甜飲料、糕點、乾果。
