在我們的生活中與人交往是再正常不過的交際，不可避免，但是總一部分人因此而焦慮、恐懼甚至是自閉，由此給自己的生活學習帶來煩惱和壓力，這就是社交恐懼症，專家表明這種症狀是神經症的一種，以過分和不合理的懼怕外界客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
工具/原料
症狀表現
心理療法
步驟 1：症狀表現
具有這種症狀的人在公共場合總是傾向於把注意力放在周圍，因此對外界信息刺激較為敏感，例如：總覺得別人是在說自己，總覺得別人在笑自己，或者總擔心自己犯錯誤被嘲笑等等，無形之中給自己創造出一種莫名的壓力，影響人們正常生活和工作學習。
有一定的自卑感對自己評價過低，不敢表達自己，可能有臉紅、手抖、噁心或尿急等症狀。
步驟 2：心理療法
想方法緩解自己的心理恐懼，例如做一些你平時用來緩解壓力的動作類似於深呼吸、跑步或者在空曠無人的地方大喊幾聲。
要相信自己，增加自己的自信心，多給自己積極地自我暗示，要鼓勵自己勇於面對不要一味的逃避。
在與人交流的時候如果兩手空空會增加自己的恐懼感和緊張感，那麼你不妨在手裡攥一樣東西，例如拿一支筆，拿著自己的手機等。這樣多多少少可以使自己增加點安全感。
和別人交流的時候要敢於和別人進行眼神交流。通過眼神來觀察他人，敞開心扉，不要管別人怎麼看，你們交談你們的，因為這樣又不犯法。
將注意力轉移到你所要表達的事物上來，不過過分在意別人對你的看法等。
選擇目光友善的人進行交流，同時也要注意不要過分迎合別人。一味的迎合換來的是不尊重。
其他療法可以採用一定的藥物來緩解緊張和焦慮。
注意事項
一定要經常鼓勵自己相信自己，經常對自己說“我能行”。
多聽聽好朋友的意見，或者看看心理醫生。