冬季堅持體育鍛煉對於增強體質、預防疾病有很大作用，特別是這個季節堅持體育鍛煉還可鍛鍊自身頑強的意志力。冬季體育鍛煉有很多問題需要注意。
方法/步驟
最起碼要有登山鞋或防水好的軍用靴子，身體熱量很快就能融化鞋面的殘雪，如果鞋子防水性不好或不夠厚，就容易將鞋子打溼。還有鞋子杜絕烤火，我見過太多的報廢例子，我就報廢過一雙。防滑。在冰地上行走時，膝蓋應微屈，身體的重心向前傾，這樣就不易摔倒。還應根據具體情況選用冰爪等冰雪工具。
運動前後及時補充水分。冬季戶外鍛鍊所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料。另一方面，在寒冷的天氣，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛鍊，這是不科學的做法，因為其中含有咖啡因，會造成人體失水，是鍛鍊前最忌諱的飲料。
護膚。冬季氣溫低,乾燥而且風大,皮膚表面水分流失較多.可以帶些油性較大的保溼類護膚品，防止皮膚粗糙、乾裂。冬季的紫外線也較強,可以相應預備防晒霜。外衣：一般用衝鋒衣褲、防風衣等擋風作用的衣物，主要用於防止身體熱量被風帶走、阻隔冷氣、防止雪水打溼身體等。
飲食。由於乾燥和嚴寒，經常會感到口渴，但飲水過多，在戶外活動中會感到不便，隨時攜帶潤喉片可以緩解口渴感覺。多吃些高能量的食品。
相機電池保溫。相機裡的電池在低溫狀態時無法正常拍照，所以你應該在貼身口袋裡多帶一節電池備用。假如碰到溫度過低的情況把貼身有溫度的電池裝進相機再使用即可。
冬季旅行時如發生凍瘡，可用手掌體溫對其加熱，並輕按手掌，漸漸穩定加壓，再塗凍瘡藥，切不要按摩、揉搓。對凍瘡出現的水泡，不能弄破，若自行潰破，應及時消毒，並塗上凍瘡膏。9、視力：冬季旅行還要注意視力的保護，雪地旅行戴墨鏡可防雪盲。旅途中治療雪盲可用人乳或鮮牛奶頻繁滴眼，可代替0.3%地卡因眼藥水和抗生素眼膏。
手套、帽子：人體很大部分熱量從頭部散發，尤其是大風天。行走中好像無所謂，停下來就不行，所以你要有一個抓絨帽什麼的。氣候突變時(如突起大風、氣溫忽然下降等)，最好中止戶外活動，採取應急措施。因為風雪瀰漫時，極易迷失方向.絕對避免單人活動如單獨去取水等。
鍛鍊前做足熱身準備。一般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內的運動器械進行，也可以在戶外熱身，如小步慢跑等。