健康的睡眠是我們工作或者學習的必要條件。那麼，如何來保證健康的睡眠呢？
方法/步驟
遵循睡眠的生理規律。最佳的睡眠時間為晚上十點到十一點。這個時候，人身體會進入生物低潮。
創造良好的睡眠環境。睡眠環境的好壞對睡眠質量的影響是十分大的，要想有一個好的睡眠質量，就必要要有一個好的睡眠壞境。睡眠過程中，室內溫度保持在20到22度最佳。
睡眠姿勢要正確。睡眠的姿勢通常有三種：俯臥、仰臥和側臥。從生理衛生角度來講，以右側臥為最佳。
保持良好的心情。情緒變化對睡眠質量影響很大，因此在睡覺時一定要摒除雜念，以平和的心境進入睡眠。
晚飯要科學。晚飯不宜吃多，要少吃。晚飯不宜吃過硬、過膩的食物。
飯後不宜馬上睡覺。飯後胃裡充滿食物，各種消化腺也處於運動狀態，如果這個時候睡覺肯定會影響消化。可以適當的去屋外散散步。
睡前不可以做劇烈運動。一旦做了劇烈運動，身體肯定處於興奮、不能平靜的狀態。再這樣的狀態下睡覺，睡眠質量肯定得不到保障。
