肥胖不僅影響個人的形象而且還能引發各種健康問題。可是看著滿桌子的美味佳餚怎麼能讓人招架的住？於是，減肥計劃又一次化為泡影。其實，吃得多也不見得胖，比如很多身材好的明星們怎麼吃都不胖，那是什麼原因呢?我認為一是本身就有這種遺傳因素，二是通過鍛鍊把脂肪消耗掉了。對於喝涼水都長膘的MM們怎麼才能高效減肥呢？
工具/原料
幹荷葉、幹冬瓜皮、各種鍛鍊方法
方法/步驟
儘量不要節食或者吃減肥藥。肥胖的原因有好多種，不一定是由於攝取量大造成的。節食減肥後很容易反彈導致比以前還胖，還會引發一些疾病。吃減肥藥對身體也是有傷害的。
早晨或晚飯後慢跑40分鐘。慢跑不僅可以使全身都運動起來消耗掉過剩的脂肪，而且它能促進全身血液循環，加速排除身體各部分產生的垃圾，達到增強免疫力、增強體質的效果。
快步走。這是一種高效實惠的方法。為什麼這麼說呢？因為它不像跑步這麼消耗體力，上班、下班、逛街都可以進行，而且還不耽誤事兒。這種方法對小肚子上的贅肉尤其有效。
仰臥起坐。晚飯後半個小時，做20個仰臥起坐。具體做法：身體平躺，兩腿半蜷，左右兩手相互交叉，抱住頭後部向腿側靠攏。這種方法對腰腹部的贅肉尤其有效。
跪膝法。具體做法：雙膝垂直跪於軟墊上（床上也可），上身挺直，用膝蓋向前走。每天20分鐘。因為這種方法可以牽拉腰腹部、大腿、臀部等多處肌肉，所以對下肢肥胖的人是個不可多得的好方法。而且這種方法還可以治療關節炎、腰肌勞損呢。
食療法。用幹荷葉10克（中藥店有售），幹冬瓜皮20克，每天泡熱水喝2-3遍，連續1-2月。次方有去油脂的功效。服用期間忌吃肥肉、油膩、多糖的食物。
注意事項
減肥不是一朝一夕的事，貴在堅持。