怎樣保養腎的健康

　　腎部保養不好，如果保護不好會惹上很多腎臟的疾病,嚴重威脅身體的健康。下面是小編為大家收集整理的健康保養腎部的方法，歡迎大家閱讀，要記得保養腎部哦。

　　健康保養腎部的方法

　　一、慎重用藥

　　日常有需要用藥都應該儘量選擇對腎臟損害小的藥物，儘量要在醫生的指導下用藥，切記記行亂服藥，應該說不管是什麼藥物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服藥的話，那麼就儘量不要服藥了

　　二、注意腰部的保暖

　　腰部是最容易受寒的地方。中醫認為風邪入體對身體的危害是最大的。而腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免腎臟受損和腎臟功能。

　　三、控制血壓

　　特別是老年人的腎動脈的內膜容易增厚，而血壓過高就會使得病變發展得更快一點。因此平時要注意按時服藥。平時還應該注意適當運動減重，這樣才更有利於身體健康。

　　四、多喝水

　　水是最好的保養品之一，特別是對腎臟健康也會有很大的幫助的。充足的水份可以降低有毒物質在腎臟中的濃度，可以幫助廢物更好的排出去，對促進整個腎臟健康都有一定的幫助。

　　五、防止尿路感染

　　比如說男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起腎臟損害的一個最大的原因之一。一般認為如果經常憋尿或者不注意私處的清潔的話，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝臟方面的損傷。

　　六、注意科學的飲食習慣

　　日常要注意減少食鹽的攝入，減少高脂食物的攝入，減少刺激性食物的攝入，減少過多的蛋白質的攝入，特別是儘量要減少一些動物內臟的攝入。要注意日常的均衡飲食。同時可以適當的多吃一些具有滋陰補腎功效的食物，這樣更有利於腎臟方面的健康。

　　七、注意多休息不要熬夜

　　熬夜傷身，其中中醫認為過了十一點之後就是腎臟的排毒時間了。此時如果不休息的話，就會影響到腎臟的正常排毒因此影響了身體健康。所以平時儘量注意良好的起居習慣，這樣更有利於身體健康。

　　八、戒菸戒酒

　　不抽菸，不喝酒，儘量避免酗酒都是養腎護腎的不二法則。

　　九、有病要及時的治

　　身體上有個什麼疾病的就要馬上治療，比如說喉嚨痛，扁桃腺等有炎症的時候都應該注意馬上治療，否則容易誘發腎臟方面的疾病。

　　十、體檢

　　到了30歲以後就要注意每年做腎功能，尿常規等醫學方面的體檢要及時的發現腎臟方面的疾病並及時治療可減少腎臟的損傷。

　　健康保養腎部的技巧

　　1. 增強體質 避免感冒 許多腎臟病的發生或加重均與感染有關，最常見的就是感冒，如IgA腎病的發生或誘發急性發作與扁桃體炎密切相關，切除扁桃體後，大部分患者的病情得到緩解。

　　2. 避免濫用藥物 許多藥物，比如抗生素、解熱鎮痛藥、減肥藥等，大部分從腎臟代謝，對腎臟病有一定的毒性。因此人們在平時切不可亂服藥，尤其是所謂的“消炎藥”。

　　3. 飲食合理 隨著生活水平的提高，所謂的“富貴病”越來越多，平素大魚大肉，多食葷腥，造成大量的蛋白質代謝廢物從腎臟排洩，會增加腎臟的負擔，損傷腎功能。因此，飲食應合理搭配，多吃新鮮瓜果蔬菜。

　　4. 多飲水 勤排尿 平時人們要多飲水，多排尿，可促進體內廢物的排洩，否則腎臟就要濃縮小便，增加腎臟負擔。

　　5. 有病要認真系統地治療 近年來，糖尿病、高血壓等疾病發病率越來越高，此類患者要認真控制好血壓、血糖，否則可引起糖尿病腎病、高血壓腎損害等。