怎麼減肥安全有效嗎

　　減肥是一項技術活哦!所以減肥不僅僅比拼驚人的毅力，還要比拼減肥的技巧哦!怎麼減肥才安全有效?小編告訴你。

　　安全有效減肥方法之左手吃飯法

　　據日本東京女子醫科大學教授阿岸鐵三研究證明，習慣用右手的人在吃飯時若改用左手拿筷子，會對體重減輕有意乎尋常的效果。

　　測試證明，試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都會恢復正常。

　　這個研究成果，對於想保持苗條身材的人來說，無疑是一個十分令人振奮的訊息，嘗試左手吃飯也無需任何額外支出，何樂不為?不過，要注意的是，這種方法對於習慣用左手吃飯的人無效，他們應該嘗試用用右手。

　　安全有效減肥方法之從牙下手

　　對於減肥者來說，節食是件極其痛苦難熬的事。亞特蘭大一家名叫“科學輸入”的公司推出了一種放在口腔中的小裝置，裝上它，人們吃飯時就再也不能狼吞虎嚥，而只能一小口一小口地慢慢咀嚼，從而達到減肥的目的。

　　借用此招，已有一些美人戴上牙套，這是既矯正牙齒，同時又瘦身的一石二鳥的完美計劃。現在人們吃飯的速度實在太快，以致腸胃難以及時向大腦傳出已吃飽的訊號。戴上牙套會有點疼，從牙著手，能讓你吃飯慢下來，攝入的食物少了，自然就瘦了。

　　安全有效減肥方法之脣膏新用

　　塗脣膏減肥術可以讓你的過季脣膏發揮大作用了。方法是：在吃飯前的兩三分鐘，從眉間開始塗一直塗到鼻子的下面，併成一條直線。可要記著每次吃飯都要塗兩三次，一準能讓你的食慾大為降低。

　　安全有效減肥方法之打通膀胱經

　　想要在處暑加速排毒功能又不讓體質更虛弱，你需要打通身體內的膀胱經，刺激身體通過排尿系統帶走更多毒素。膀胱經貫穿人體的背部，最重要的部位就在其中樞地區，即人體尾骨以上、腰椎以下的部位。這裡也被叫做八髎穴區，分為上髎、次髎和下髎三個穴。

　　每晚在睡前用握拳的雙手輕輕敲打這個部位，力度不用很重，以輕敲有觸感即可。堅持3分鐘能感到腰椎和尾骨附近有熱感，效果就已經達到。在處暑節氣敲擊這個部位，能促進膀胱經的排毒功能，加速背部主脈的血液迴圈，對腰腹部贅肉、腿部浮腫和熱毒擴散引起的痘痘肌膚、痔瘡都有很好療效。

　　安全有效減肥方法之鍛鍊腳瑜伽

　　因為腳底有全身各個器官的反應區，鍛鍊腳部就等於刺激全身血脈擴張和迴圈。首選坐在床上讓雙腿離地懸空，第一個動作讓腳趾彎曲收攏做“石頭”的形狀，它能鍛鍊到頭部的血液迴圈。

　　第二個動作用力抬起大腳趾向上，做“剪刀”的形狀，這個動作能鍛鍊到腰部，對於腰腹肥胖和腰肌勞損有很好的改善;第三個動作用力張開所有腳趾，做“布”的形狀，能改善人體經絡堵塞排毒不暢的狀況。這組腳瑜伽很適合在精油按摩之後做，對睡眠也有幫助，讓瘦身效果更快更好

　　安全有效減肥方法之睡眠減肥法

　　睡覺的時間大概佔了一天的三分之一，因此善於抓住睡眠的時間來進行減肥計劃是快速減肥最有效的方法。而且根據科學的實驗成果也證明了，一天睡夠8個小時的人比睡眠時間短的人普遍較低。這也就是說，睡眠對於減肥瘦身仍然起著非常明顯的作用，並且也是一個不需要付出任何高強度運動就可以輕鬆實現的一個方法。而要想讓睡眠減肥的效果更佳，在睡覺前的3個小時不要再進食，而且要早睡，確保在11點之前已經進入睡眠狀態。另外，在睡覺前可以做一下伸展運動來幫助更快地進入睡眠，但是要注意的是千萬不能在睡前做激烈的運動，否則會讓身體由於處於亢奮狀態而無法入眠。

　　安全有效減肥方法之注意吃東西的順序

　　要想快速減肥成功，注意吃東西的順序也是快速減肥的一個方法。很多時候MM們在吃東西的時候都不會特別去留意吃東西的順序到底是怎樣，只會依據自己的喜好或者是隨意地進食，如果沒有順序隨意地進食時，就會白白浪費了一個減肥瘦身的好時機，因為吃東西的順序排列往往會影響著食物在體內的消化程序，並且直接影響著身體對各類食物的吸收程度。

　　在吃東西的時候，最佳的順序就是首先在飯前喝一杯溫水，因為溫水可以幫助讓腸胃活躍起來，促進腸胃的蠕動速度，並且具有非常良好的新陳代謝功效。之後就是首先是蔬菜，因為在吃飯的時候首先吃一些蔬菜可以讓蔬菜裡面的植物纖維阻隔身體對於糖分和脂肪的吸收，從而減少脂肪在身體的囤積，達到良好的減肥功效。很多時候，很多MM喜歡將自己最喜歡吃的食物留到最後才吃，這種進食方法對於減肥也是非常錯誤的，因為將自己喜歡吃的食物留到最後，反而容易導致越吃越多，讓脂肪在體內大量堆積。

　　安全有效減肥方法之淋浴減肥法

　　炎熱的夏季，淋浴可以幫助消除全身的熱氣，並且讓全身變得舒爽，因此淋浴對MM來說是一件十分愉快的事情。而在這個時候，我們就可以抓住每天淋浴的這個機會來實施減肥瘦身計劃，這個淋浴減肥法每天只需要10多分鐘，就可以輕鬆快速地打造一個苗條的身材。而且，淋浴減肥法也已經開始逐漸地開始盛行起來，即使是平常非常忙碌的MM也可以在短短的10多分鐘的淋浴時間裡也可以輕鬆享受瘦身。

　　使用淋浴減肥法很簡單，對於身體想要減肥的部分拿著蓮蓬頭直接沖洗就可以了。對於想要減掉腰部贅肉的MM來說，在用蓮蓬頭沖洗的時候要注意沖洗的部位要正確掌握。要想減掉腰間的贅肉，最好的沖洗部位就是肚臍左右兩側的三橫指寬處，這個位置按中醫的穴位法來說是屬於天樞穴，這個穴位對於排出積蓄在下腹中的廢物起到很好的療效。因此在沖洗的時候，將水流對準這個位置左右移動反覆移動，大概沖刷10分鐘左右就可以起到良好的瘦身目的。

　　安全有效減肥方法之步行上下班

　　對於繁忙的都市MM來說，步行的機會變得越來越少。因為她們平時習慣坐各種交通工具直達目的地，搭電梯進入辦公室，在辦公室後就會持續地坐好幾個小時，如此長期下去，步行的時間變得越來越少，而身體的脂肪也開始逐漸地堆積在身體上，慢慢地就會讓身材走型。所以，要想減肥瘦身，最有效的一個方法可以是步行取代各種的交通工具，這樣就可以讓身體在步行中消耗脂肪。

　　通常在食用早餐之後步行上班，可以加快腸胃的蠕動速度，讓剛吃進的早餐快速地被人體吸收和消化，從而為人體提供足量的能量，維持身體一天新陳代謝功能的正常運作，而且還可以降低脂肪囤積在身體的機率，從而達到非常明顯的瘦身功效。當下班之後步行回家，可以讓疲勞了一天的身體得到放鬆和鍛鍊，疏解全身的痠痛感，也可以快速減肥瘦身。對於住得離公司較遠的MM來說，最好就是提早下車，讓自己也能步行一段時間。這樣，就可以快速地起到瘦身的功效。

　　安全有效減肥方法之站著坐公交

　　對於家住得離工作單位比較遠的MM來說，每天都必須要花費一定的時間在公交車上。很多MM在公交車上通常都會拿出手機來消耗時間，並沒有想到即使在公交車上也能減肥瘦身。其實，坐公交車也可以是快速減肥的一種方法。只要善於抓住在公交車上的這個時機，並且採用合適的方法，同樣可以達到明顯的瘦身目的。

　　很多時候，MM通常都會選擇坐在公交椅子上一直刷微博、玩遊戲，但是每天除了在辦公室久坐之外，在公交車上也坐著不動，贅肉往往就會不知不覺地堆積在小肚子上。因此在公交車上即使有座位，也最好選擇站著坐公交車，因為站著公交車會讓身體源源不斷地消耗身體的熱量，從而減少脂肪的積聚。而當站著的時候，要注意讓雙腿站直，並且讓整個整體都保持著平衡和穩定，否則很容易會在公交車起步和停車的時候摔倒。

　　安全有效減肥方法之坐的時候多運動

　　很多MM坐在辦公室裡面就如一尊雕像一樣，通常都可以維持同一個動作不改變好多個小時，長期下去，她們就會發現小肚子開始慢慢地凸出來，身材也開始逐漸變胖。其實，即使在辦公室裡面，也要多多地伸展一下全身的肌肉，讓疲勞的肌肉得到放鬆，並且消耗一下體內多餘的脂肪。所以在辦公室裡面快速減肥的一個方法就是即使在坐的時候也要多多運動。

　　這裡所說的運動，主要是指一些運動強度較低的小動作，這些小動作即使坐在椅子上也可以實行。例如在你打字、看電腦的時候，可以讓雙腳不停地抓地，之後旋轉雙腳讓雙腳的踝關節得到活動，這樣不但可以起到疏解疲勞的功效，同時還可以快速地減腿上的贅肉。又如在打電話的時候，可以讓空閒的那隻手隨便抓住一個有重量的東西往頭部方向舉起，然後不停地做轉動手臂畫圈，讓手臂的線條更加的緊實。這些小動作可以隨時隨地實行，而且還可以起到快速減肥目的。

　　安全有效減肥方法之原地踏步

　　當MM回到家的時候，很多時候都會選擇一屁股坐在電視機前看電視，或者是坐在電腦前上網。在這個時候，其實我們同樣可以做一些運動來排放出身體的熱量，減少脂肪在身體上的積聚。當MM吃完飯後在洗碗的時候也同樣可以做一些小運動來消耗身體內的脂肪。而要想消耗身體內的這些多餘脂肪和熱量，最好而且最輕鬆的方法就是原地踏步運動。

　　原地踏步運動沒有場地的限定，也沒有時間的限定，在家裡煮飯、洗碗的時候可以一邊煮飯、洗碗一邊進行著原地踏步的運動，當在看電視的時候，MM們也同樣可以站著做著這個原地踏步的運動，一邊看著電視。這個原地踏步運動可以促進身體內腸胃的蠕動，加快身體的新陳代謝作用，讓脂肪快速地在體內消耗和分解，這樣就可以達到快速減肥的目的。