排毒清腸方法清腸排毒的妙招

　　體內毒素堆積會出現便祕、肌膚暗沉、乾燥、毛孔粗大等問題,想要擁有嬌嫩的肌膚,得先進行排毒,最好的清腸排毒方法有哪些呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　排毒清腸方法

　　喝鹽水清腸排毒

　　早晨六點，是清腸排毒的最佳時間，這時喝一杯溫鹽水，可有效清除排毒，喝水也要注意技巧，喝鹽水排毒最好大口大口喝，並快速吞下去，這樣喝水才能讓水快速到達結腸，促進刺激腸蠕動，排除腸道毒素

　　運動清腸排毒

　　運動出汗也是很好的清腸排毒方法，當運動至流汗時，體內的毒素會轉化為汗水排出，除了可以瘦身外，還可以令肌膚更細膩更光滑，而最好的排毒運動就是練習高溫瑜伽，可讓身體排出大量的汗液。

　　新鮮果汁清腸排毒

　　飲食排毒也是一個很好的排毒方法，很多新鮮果汁都有排毒的功效，經常飲用新鮮果汁，可將體內的毒素排除，同時，還可以增加水分與養分。

　　喝西梅汁清腸排毒

　　西梅含有豐富的果膠、微量元素以及纖維素，飲用新鮮西梅汁可有效緩解便祕，西梅汁有人體清道夫的美稱，所以，用來清腸排毒是不錯的選擇。

　　魔芋+蜂蜜清腸排毒

　　把魔芋打成汁，再放入鍋裡，加熱成糊狀，然後調入蜂蜜食用，可有效治療便祕，魔芋與蜂蜜都是清腸排毒的好東東，每天食用魔芋蜂蜜，可清除體內毒素。

　　空腹喝蜂蜜清腸排毒

　　蜂蜜含有大量的維生素與氨基酸，是排毒的好幫手，每天空腹喝一杯蜂蜜水，可促進腸道蠕動，幫助清除腸道的毒素，注意的是，衝調味蜂蜜不可用太燙的開水，用溫水衝最好。

　　清腸排毒的妙招

　　吃流食法清腸

　　每週有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法，有助於清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，

　　每天進食熱量小於1900千卡，如果鈣的攝入少於每天780毫克，體內脂肪就容易增加，而當鈣攝取大於1000毫克時，體重相應下降3—4公斤。在研究中發現來源於牛奶和奶製品***如乳酪等***的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。

　　補充纖維素、益生菌

　　每天進食穀類、蔬菜、水果。每天服用含六種以上的益生菌補充劑。不建議進食乳酪。

　　空腹喝水

　　便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，起床補充水分就有消除便祕的效果。因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出。

　　做法：每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝!

　　吃排毒食物

　　保健康

　　☑ 大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

　　☑ 葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

　　☑ 無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。

　　☑ 黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

　　☑ 櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

　　☑ 黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。

　　☑ 海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。

　　☑ 豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

　　☑ 蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。