太極功夫的捷徑

　　太極拳作為一項由養生到健身、進而技擊的運動，深受人們歡迎。習練者越來越多，有工人、農民、學生、公務員，男女老少、遍及國際國內。下面是小編為專門您整理好的：。

　　習練太極拳能夠祛病健身、減少疾病、強身健體、精力充沛，已成為一種共識。當人們從疾病走向健康，就開始嚮往功夫了。可是習練者效果卻是千差萬別。怎樣才能用最短的時間獲得最大的效益，能儘快學到好功夫，是每個練拳人夢寐以求的。

　　我是零八年因腿疼、兩膝長骨刺，血壓高開始練太極拳。學了二十四式、四十二式、四十八式，身體日益增強，告別了疾病走向了健康。零九年正式習練陳氏太極拳。近幾年的練拳感受較深。簡單的說就是：良師益友、勤學苦練、舉一反三、邊學邊推、多練實戰。

　　良師，就好比書畫家要練好書法、就要學晉朝王羲之，臨摹被譽為天下第一的《蘭亭序》;要畫好山水就要臨摹宋代范寬、王蒙的精品。學拳也一樣，陳式太極拳發源地是陳家溝。四大金剛陳小旺、陳正雷、王西安、朱天才作為陳氏太極的代表人物才各有千秋。取法起源、方得真諦。取法其上僅得其中、取法其中僅得其下、取法其下得其下下，這是實踐證實的真理。

　　良師就是煅鋼爐，益友就是磨刀石。老師教得再好，沒有對練陪練出不了好功夫。我在學習過程中經常遊走於很多練拳場，虛心求教。遇到練拳人就想方設法與之交流、推手。在推手中拳架得到了不斷地改進和提高。一次我在張店公園遇到一位中年人，看他練得套路拳架很好，我就求教育他，提出與他交流推手。他說：“我才練了八年拳、沒學過推手，得學十年後才能練推手。”此說法是否正確?不言而喻。練套路是知己，推手才能知彼。知己知彼方能百戰不殆。

　　我有一位拳友，我剛開始練拳時，他跟洪氏太極的第三代傳人張老師學了兩年。我在此學了兩個月後想練推手，那時他教過我推手，老師不提倡。所以我就到了同會陳式太極拳社、學習推手，同時學了老架、新架和器械。兩個月後再和他推手，他已明顯不佔優勢，再後來就是我教他了。
 

　　洪氏太極，是洪鈞升先生在五十年代跟陳發科宗師學的新架，在此基礎上有所創新。洪老先生在教拳帶徒時，年事已高。所以拳架較高，多數習練者都為高架，很少人練低架。因為他們沒有看到洪先生早期拳架。洪先生晚年功成名就、功夫高深、隨心所欲的境界。成為山東省太極界功夫高手。就是因為他選對了老師—嫡傳陳氏太極。由於他懂書畫、文學知識豐富、悟性好肯下功夫，善於學習創新，成為陳氏太極在山東重要傳承人。為推廣太極拳做出了巨大貢獻。

　　學太極要學推手，驗功夫要打擂臺。近幾年的舞林大會及太極拳大賽中，只有正宗的陳氏太極進入決賽圈，如王戰軍等已成了當今武林風雲人物。把陳氏太極的本性展現給世人。讓人們對陳氏太極倍加關注，更加熱愛，習練者蔚然成風。

　　我在近三年的陳式太極拳習練中，套路、器械、推手同步練習。廣交拳友，不錯過任何推手機會，反覆拆拳對練，極積參加賽事。零九年第六屆全國武術功力大賽獲得第四名;一零年參加淄博市太極拳交流大賽，自編陳氏太極拳獲金牌;推手獲銅牌。拜讀了陳正雷、陳小旺、王西安等大師的拳理、拳法。有幸參加了第六屆中華武術大學堂太極名家講堂。接受了王西安大師的精心調教。拳理得到了昇華，拳法日益精進，身體更健壯了，內勁更足了，身體更柔了。2011年5月23日在威海通過了中國武術段位晉級考試，拿到了中國武術六段牌證。此時我感到了責任，又感到了功夫的欠缺，深刻的認識到必須到陳氏太極的發源地陳家溝，到那個太極熔爐裡去練，才是正確的道路。這樣才不會浪費生命，這樣才能用最短的時間獲得最大的功夫效益。

　　選擇好的老師是關鍵，學習正宗陳氏太極、必須認真臨摹、千演萬煉、以最大的功力打進去。就像學習書畫一樣，認真學習傳統一絲不苟。當具備了模仿能力後，就要舉一反三、三生萬物。對於初學者來說要追求“胸有成竹”，能胸有成竹地煉會套路後，就要追求變化。追求胸無成竹，進而做到信手拈來、隨意而出、順勢而為、隨風飄逸、氣韻生動、混然天成、震撼心靈。就象在山水間寫生，不管場景多麼複雜，都能創作出一幅幅美麗的畫卷。象趙雲大戰長阪坡，在敵營千軍萬馬中游龍戲水、如入無人之境。

　　練拳無人似有人，戰時有人似無人。在初學套路時要把拳架的打法和實戰用法弄明白，必須結合推手，學一式就要運用到推手中去，通過推手校正拳架。要融會貫通、有的放矢。在與眾多拳友經常的推手中、發現和改正自己的缺點，培養鍛鍊和提高聽勁、發力能力。學會在套路和推手中運用內氣。分析推敲套路招式的共性和區別，就像解數學方程式一樣，合併同類項。比如老家一路74式，有效動作只有42個其餘都是重複，有些動作都屬於同一種類型。一類比如：懶扎衣、單邊、白鶴亮翅、拗步、雲手、斜形、野馬分鬃、前招、後招等。都運用了肘膝合、手腳合及剪刀勁;二類如：掩手紅肱拳、青龍出水、指襠捶、擊地捶、猿猴鮮果、確地龍、當頭炮都是拳打，只是方向不同;三類如：倒卷肱、閃通背、高探馬都有共性;四類如：左擦腳、右擦腳、踢二起、左蹬一跟、右蹬一跟、玉女穿梭、十字腳、擺腳跌岔、轉身雙擺蓮等都是手腳配合的打擊動作，只是架勢的高低、角度、斜正、前、後、左、右、有所不同，其用力原理、技擊意圖都是相通的。如此分類拆解，老家一路體有十八中拳法。這樣就比較容易理解拳理，理通法自明。有招熟到懂勁，進而神明，步入功夫殿堂。

　　陳式太極拳套路是從實戰中總結研究而來，只有明白其攻防含義，才能把套路打出神韻，要明白其攻防含義，只有通過推手、實戰、才能得其要領，只有得起要領才能把套路打的更到位更精彩，才能夠學好功夫，練得太極神韻，練出太極神功，出神入化。