秋燥吃什麼食物好飲食注意事項

　　秋季氣候乾燥，人們容易煩躁不安，這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，那麼吃什麼好呢?以下是小編收集整理的秋燥必吃食物，希望對你有幫助。

　　秋燥吃什麼食物好

　　“秋燥”的表現有多種，比如流鼻血。這時要多食含維生素A、B、C、D、E的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、木耳、甘蔗、乳品、蛋類、魚類等，以養血潤燥，提高抗“秋燥”和抗病的能力。

　　中醫認為流鼻血應常吃涼血、滋陰、清熱的食品，而蓮藕則是最好的選擇。蓮藕含鐵量較高，對缺鐵性貧血的病人頗為適宜;藕中含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對於流鼻血、吐血、尿血、便血的人極為適合。

　　蓮藕入心、脾、肺經，吃法不同，功效不同。生藕性味甘、寒，有消瘀清熱、除煩解渴、止血健胃之功效;熟藕有補心生血、健脾開胃、滋養強壯之功用;煮湯飲用能通利小便、清熱潤肺。

　　蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

　　推薦兩種滋補吃法：①桂花糯米藕：在藕孔裡填入糯米，煮熟後切成片，撒上一層白糖和桂花即成。②蓮藕豆沙：將藕擦成泥狀，和入糯米粉，包入豆沙餡，放入油鍋中炸熟即成。

　　秋燥吃什麼水果好

　　1、秋梨

　　中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因為它味甘、性涼，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。每天堅持吃上2個梨，就能有效地減少“秋燥”的症狀。梨果鮮美，香脆多汁，是解渴潤喉的好選擇。不同吃梨法還能吃出不同療效，飯前吃梨可幫助腸胃減少對脂肪的吸收，飯後吃可抗癌防便祕。

　　2、柿子

　　軟糯的柿子等到秋天才成熟，橙紅到金色的果實的確是這個季節的最好反映。果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節便要等來年。

　　3、香蕉

　　香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內至外都有著非常豐富的營養，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療面板搔癢症，常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。

　　4、柚子

　　在眾多的秋令水果中，柚子可算是個頭最大的了，在每年的農曆八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐頭”之稱。柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。

　　5、葡萄

　　葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一斑。

　　秋燥飲食注意事項

　　1、多吃粥

　　初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮溼，秋天飲食的注意事項是什麼，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，秋天飲食的注意事項是什麼，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天飲食的注意事項是什麼，秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

　　2、多吃魚

　　秋天是需要進補的季節，秋天飲食的注意事項是什麼，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，秋天飲食的注意事項是什麼，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，秋天飲食的注意事項是什麼，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

　　3、多吃滋陰潤燥的食物

　　秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，秋天飲食的注意事項是什麼，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、風寒感冒、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。秋天飲食的注意事項是什麼，要多吃些滋陰潤燥的食物，秋天飲食的注意事項是什麼，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

　　4、多吃酸性食物

　　多吃些酸味食物，秋天飲食的注意事項是什麼，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。

　　5、暫時不要吃太多的高蛋白食品，如肉類

　　經過一個夏天炎熱的天氣，秋天飲食的注意事項是什麼，立秋之後，很多“苦夏”或在夏天裡食慾比較差的人食慾逐漸好轉。不過此時人的腸胃功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，秋天飲食的注意事項是什麼，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。秋天飲食的注意事項是什麼，因此吃肉要適當，秋天飲食的注意事項是什麼，最好等到天真正涼下來以後，再多增加肉食。

　　6、不吃或少吃辛辣燒烤食品

　　秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，秋天飲食的注意事項是什麼，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食材屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，秋天飲食的注意事項是什麼，食後容易上火。秋天飲食的注意事項是什麼，在古代醫書中也出現這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜。