茶葉瘦身食譜

　　茶文化源於中國，在中國源遠流長，在中國人眼裡，茶葉除了可以喝，還可以吃喔，下面就是營養專家推薦給你的，吃喝全包括，讓你夏季清涼減肥瘦不停。下面小編為你介紹的詳情!

　　一、

　　1. 烏龍茶粥

　　原料：烏龍茶+糙米+小塊燻肉

　　做法：將三種食材放入鍋中用文火熬製，食用前加入少許食鹽調味。

　　烏龍茶中的有效成分有助於迅速分解脂肪，糙米中含有的豐富維生素B能促進胃腸蠕動，二者聯合起來，不僅能提供給你飽腹感，避免你吃得太多，還有燃脂瘦身的功效。

　　2. 綠茶芝麻核桃羹

　　原料：綠茶+芝麻+核桃仁+蜂蜜

　　做法：將芝麻與核桃仁搗碎混勻後與綠茶一起用開水沖泡，待稍微放涼一點後再加入適量蜂蜜拌勻食用。

　　綠茶中的有效成分有排毒燃脂的功效，至於芝麻和核桃中則含有多種維生素和豐富的不飽和脂肪酸，與綠茶配合在一起不僅能提供豐富的營養和飽腹感，還有助於脂肪燃燒。

　　3. 茉莉花薰香茶

　　原料：茉莉花茶+薰衣草+蜂蜜

　　做法：先用開水將茉莉花和薰衣草一起沖泡5分鐘，然後取出茶渣，再加入蜂蜜攪勻飲用。

　　茉莉花茶能幫助消化，薰衣草有舒神減壓的作用，搭配在一起不僅能促進脂肪燃燒，還有助於提高睡眠質量。

　　4.肉骨茶

　　“肉骨茶”是用豬肉骨、內臟和茶葉燉出來的馬來西亞名菜。

　　其中的茶葉能起到去油化脂的作用，所以這道“肉骨茶”吃起來完全不會有油膩的感覺。 因此，很多馬來西亞人早上都會吃上一碗“肉骨茶”，再配上油條等主食，當作一天的早餐，既有豐富的營養，能讓人整個上午都精力充沛，又不用擔心攝入過多脂肪。

　　二、喝茶的好處

　　1.提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。 2.興奮中樞神經，增加運動能力。 3.刺激胃液分泌，幫助消化，增進食慾，消除口臭。 4.保養肌膚，分解中性脂肪，達到減肥美容效果。 5.飲酒前飲茶，預防醉酒。 6.消除疲勞，促進新陳代謝。 7.減慢衰老作用，延年益壽。 8.固齒強骨，預防蛀牙。

　　9.保護視力，維持視網膜正常，預防年老引致白內障。

　　10.降低血液的膽固醇含量，血脂濃度，防止動脈硬化，高血壓，腦血栓等心血管疾病。

　　11.抑制細胞突變，具抗癌作用。

　　12.可治療放射性損傷，保護造血機能，提高白血球數量。

　　三、喝茶注意事項

　　1.不宜餐前睡前喝茶﹐宜餐後餐間飲茶：餐前喝茶容易刺激腸胃***尤其是綠茶***﹐睡前喝茶則容易影響睡眠品質。

　　2.茶水不宜過濃﹐也不宜置放太久。

　　3.服用藥物時﹐不可以茶水配服﹐會影響藥效。