養生豆漿食譜***3***

　　13.花生豆漿

　　用料:花生30克、黃豆40克、水1200毫升

　　製法:1、將黃豆、花生浸泡6—16小時，備用;

　　2、將泡好的黃豆和花生裝入豆漿機網罩內，將清水裝入杯體，啟動豆漿機，十幾分鍾後即成。

　　功效:補血益氣、滋陰潤肺、適用於體虛瘦弱、大病初癒及健康人養生保健。

　　14.黑豆芝麻漿

　　用料:黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水適量

　　製法:1、將黃豆、花生浸泡6—16小時;

　　2、將泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鍾後豆漿煮熟。

　　功效:烏髮養顏、解表清熱、滋養健體。

　　15.百合蓮子漿

　　用料:百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克、綠豆40克、冰糖50克、清水適量。

　　製法:1、將百合用開水泡至發軟，將蓮子肉用開水浸泡至發軟;

　　2、將銀耳洗淨，用溫水浸泡至發軟，摘成小朵;

　　3、將綠豆浸泡6-16小時;

　　4、將綠豆、百合、蓮子、銀耳一併裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入冰糖和適量清水，啟動機器，十幾分鍾後漿煮熟即成。

　　功效:清火滋陰，養心安神、補腦抗衰。

　　注:網罩中的渣加白糖調製成豆沙，爽脆可口。

　　16.綠豆漿

　　用料:綠豆80克、白糖50克、清水適量。

　　製法:1、將綠豆洗淨，浸泡6—16小時。

　　2、將泡好的綠豆放入LB豆漿機網罩中，杯體中加入清水，啟動機器，十幾分鍾後豆漿煮熟。

　　3、趁熱往杯體內加入白糖，不願喝甜的也可不加糖。

　　功效:清熱解暑、利水消腫、潤喉止渴、明目降壓。

　　17.消暑二豆飲

　　用料:黃豆45克、綠豆30克、白糖50克、清水適量。

　　製法:1、將黃豆、綠豆浸泡6—16小時。

　　2、將泡好的二豆裝入LB豆漿機網罩中，杯體中加入清水，啟動機器，十幾分鍾後豆漿煮熟。

　　3、趁熱往杯體內加入白糖，調勻即成，不願喝甜的也可不加糖。

　　功效:消暑止渴、清熱敗火。

　　18.“三加一”健康豆漿

　　用料:青豆40克、黃豆20克、綠豆15克、清水適量、白糖適量。

　　製法:1、將三豆浸泡6—16小時。

　　2、將泡好的三豆放入LB豆漿機網罩中，杯體中按規定加入清水和白糖，啟動機器，十幾分鍾後豆漿煮熟。

　　功效:清熱解暑。

　　19.紅棗綠豆豆漿

　　用料:紅棗***去核***15克、綠豆20克、黃豆40克、白糖50克、清水適量。

　　製法:1、將綠豆、黃豆浸泡6—16小時;

　　2、將紅棗洗淨與綠豆、黃豆一併放入LB豆漿機網罩中，杯體中加入清水，啟動機器，十幾分鍾後豆漿煮熟;

　　3、趁熱往杯體內加入白糖，攪勻即成，不願喝甜的也可不加糖。

　　功效:補氣提神，消暑涼血。

　　20.益智豆漿

　　用料:黃豆55克、核桃仁10克、黑芝麻5克、清水適量。

　　製法:1、將黃豆浸泡6—16小時。

　　2、將泡好的黃豆與核桃仁、黑芝麻一起裝入LB豆漿機網罩中，杯體內加入足量清水，啟動機器，十幾分鍾後豆漿煮熟。

　　功效:益智健腦。

　　21.核桃杏仁露

　　用料:杏仁40克、核桃40克、冰糖少許，清水適量。

　　製法:1、將杏仁、核桃裝入LB豆漿機網罩中，杯體內按規定加入清水。

　　2、啟動機器，十幾分鍾後豆漿煮熟，加適量冰糖即可。

　　功效:養顏益智。

　　喝養生豆漿的禁忌

　　1、忌與雞蛋同食：

　　早上喝豆漿的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆漿裡煮，也是許多人的飲食習慣。豆漿性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等很多營養成分，單獨飲用有很強的滋補作用。但豆漿中有一種特殊物質叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵鬆蛋白相結合，會造成營養成分的損失，降低二者的營養價值。

　　2、忌喝超量：

　　一次喝豆漿過多易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等症狀。

　　3、忌衝紅糖：

　　紅糖裡的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可產生變性沉澱物，破壞營養成分。

　　4、忌空腹喝：

　　空腹喝豆漿時，豆漿裡的蛋白質大都會在體內轉化為熱量而消耗掉，不能充分起到補益作用。喝豆漿的同時吃些饅頭、麵包等澱粉類食品能夠使營養物質被充分吸收利用起來。

　　5、忌喝未煮熟的豆漿：

　　沒有煮熟的豆漿含有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，並引起中毒症狀。而且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋。這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆漿裡的有害物質隨著水蒸氣揮發掉。

　　6、忌裝保溫瓶：

　　豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質，在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3-4個小時就能使豆漿酸敗變質。

　　7、常喝豆漿注意補鋅：

　　豆類中含有抑制劑、皁角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟，長期食用豆漿的人不要忘記補充微量元素鋅。

　　8、虛寒體質者慎喝：

　　由於豆漿是由大豆製成的，而大豆裡面含嘌呤成分很高，且屬於寒性食物，所以有痛風症狀、乏力、體虛、精神疲倦等症狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。

　　9、忌與抗生素一起服用：

　　豆漿一定不要與紅黴素等抗生素一起服用，因為兩者會發生化學反應，喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。