老版眼保健操教學音樂視訊

　　你知道正確的眼保健操怎麼做嗎?眼保健操又是怎樣的呢?下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　教程　　預防近視的方法

　　2分鐘專心致志地注視大拇指

　　運動目的：改善眼睛的運動功能

　　用毛巾或眼罩或手掌掩住一隻眼睛。注意眼睛切勿閉緊!坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。將睜眼的身體一側的手臂往前伸直並豎起大拇指。做眼操時，眼睛始終緊緊地盯看大拇指，絕不使之從視線中消失。頭要挺直，不要跟隨手臂移動。

　　將手臂從右向左地做水平移動7次，最大距離為60～70釐米。然後從上向下地做垂直移動7次，接著做對角線斜移動7次***先從左往上，並往右向下，然後從右往上，並往左向下***，最後做圈狀移動7次***先順時針，後逆時針方向移動***。換手再練習一遍。

　　專家重要提示：每隻眼睛的練習時間最長不超過2分鐘，否則眼睛會產生疲勞感。

　　4分鐘遠近交替地注視兩支鉛筆

　　運動目的：訓練空間視力

　　坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。兩手各執一支鉛筆，鉛筆一前一後平行地垂直在鼻子前。一支鉛筆與鼻相距約20釐米，另一支則相距約50釐米。

　　現在開始輪流地盯看一遠一近的鉛筆，並觀看那支未瞄準的鉛筆是如何一物看成二形並變得模糊不清的。開始觀看時速度緩慢，然後逐漸提高速度。練習最長不超過4分鐘，否則會產生疲勞感。

　　專家重要提示：如果你沒有複視***看不到復像***，可以試著稍微移動一下你看不見的鉛筆，或從窗戶向外望一會兒，然後再重新練習。倘若你始終無法看見覆像，那你應去看眼科醫生，或請驗光師幫你查查視力。