冬季預防疾病的方法有哪些

　　每年冬季都是各種疾病的高發時期，特別是身體較弱的老人和小孩，每天醫院看急診的人數不甚數。以下是小編為你整理的冬季預防疾病的方法，希望能幫到你。

　　冬季預防疾病的方法

　　1、冬季如何預防疾病呢

　　1.1、適度加強運動

　　供暖以後比較暖和,大家不要忘記鍛鍊身體和飲食的規律,這實際上比供暖還重要。

　　1.2、室內注意加溼

　　目前,北方正逢供暖季節,室內空氣變得乾燥,一定要注意加溼。選一個合適的加溼器;室內取暖時,在爐子上燒一壺水,開啟蓋,使水分蒸發。增強人體的舒適度,避免呼吸道疾病的發生或減輕其症狀。

　　1.3、面板保溼

　　面板保溼主要注意兩點:第一,適當選用健康的保溼護膚品。第二,多喝水。防止面板乾燥平時要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水。

　　1.4、多吃養陰生津的食物

　　在空氣乾燥的時候,流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快,而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散,引發疾病。水果搭配合適食材,蒸熟吃可以讓營養加倍,更有養生功效。

　　1.5、每天別忘開窗

　　家裡暖和了,往往就不愛開窗。尤其在供暖初期,室內溫度突然變高,會讓人體對冷熱的調節還沒適應,容易出現頭暈咽喉腫痛的症狀。

　　冬季預防疾病吃什麼好

　　1、熱茶

　　綠茶如今在國外也頗受推崇,認為其富含抗氧化成分,並能抗菌防毒。洋甘菊茶則是國外流行的茶飲,好處是不含咖啡因,且富含多酚,有抗菌作用。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜有時被視作“非處方藥”,用於止咳。有上呼吸道感染的孩子睡前服用2.5毫升蜂蜜,夜間止咳效果要優於服用正規的非處方止咳藥。

　　3、柑橘類

　　柚子、橙子、檸檬等柑橘類水果富含天然維生素C等營養素,對於應付打噴嚏頗有效果,整個吃,切一兩片泡水或榨汁喝都可。

　　4、蘋果醋

　　蘋果醋是果醋,具有強效的抗病毒、抗真菌以及殺菌消炎作用。一兩匙蘋果醋、蜂蜜兌一碗水即成很好的保健飲料,有助預防感冒。

　　5、大蒜

　　大蒜是天然的抗菌劑和抗生素,能提高免疫力,促進人體排毒。

　　冬季預防疾病要注意什麼

　　1、多“點”水

　　冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。每日飲水量應不少於2000～3000毫升。

　　2、出“點”汗

　　戶外活動可調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。適當動動筋骨,出點汗,這樣才能強身健體。

　　3、調“點”神

　　一入冬就覺得沒精神、煩躁不安,還會感到壓力大。根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

　　冬季應預防哪些疾病

　　2.1、感冒

　　冬天天氣冷,受到寒冷的侵襲,身體受寒,抵抗力減弱,病毒乘機大肆活動,所以絕大多數冬天患的感冒屬於風寒型感冒。

　　2.2、心肌梗死

　　一是因為冬天是天氣變化最大的季節,這種變化多端的天氣很容易使人體內環境失去平衡。在寒冷的刺激下,人體末梢血管會處於收縮狀態,由此導致動脈壓升高,心肌耗氧量也隨之增加。二是因為冬天人體的適應能力減弱,抵抗力下降。

　　2.3、青光眼

　　冷空氣之所以會誘發青光眼主要是因為天氣發生變化時影響體溫調節中樞,通過植物神經幹擾血壓而使眼壓波動,進而發病。這是由於氣溫降幅過 大、植物神經調節功能發生紊亂、眼壓波動所致。

　　2.4、偏頭痛

　　當人被冷空氣侵襲時,身體在冷刺激的作用下,可反射性地引起顳動脈及其分支痙攣變細,當痙攣達到最大限度時,就轉為被動性擴張,出現動脈怒張、充盈、搏動增強,血流衝擊擴張的動脈壁上痛覺神經末梢,引發頭痛。

　　2.5、腦出血

　　一些老人家到了冬天活動量就大大減少,包括腦、心肌等血液灌流因而減少。冬季因排汗減少,水也喝得較少,尤其老年人,常常水分攝取不足,血液黏稠度增加,再加上血管阻力及血壓上升,血栓也容易形成,增加發作的機會。

　　3、冬季預防疾病如何飲食

　　3.1、適當增加高蛋白物的攝入

　　蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來,而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失,脂肪則是4%~5%。此外,紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵,研究表明,飲食中增加鐵的攝入,抗寒能力會增強。

　　3.2、在吃飯前喝碗湯

　　寒冷的氣溫下,喝上一碗熱乎乎的粥,不但會讓身體立刻感到溫暖,還能暖腸胃、喚醒消化系統,促進食慾。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養素。

　　3.3、多吃蔬果強體抗病

　　冬季乾燥,特別是北方地區,由於吃肉較多,容易出現大便乾燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質,還有豐富的膳食纖維,能增強機體免疫力,提高人體對寒冷的適應能力。