冬季女性吃什麼養生

　　隨著人們生活條件的越來越好，很多女性也開始注重養生了，開始注意要如何才能讓自己吃得健康了。那麼女人冬天吃什麼好呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　適合女性冬季吃的食物

　　1、吃梨有益於身體健康

　　梨中含有蘋果酸、葡萄糖、果糖、檸檬酸、鈣、磷、鐵以及多種維生素,具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功效。所以,梨是最適合冬季食用的水果,特別對緩解肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便燥結等情況食用。現代醫學研究表示,梨還能降低血壓、清熱鎮靜。對於高血壓患者而言,如果出現頭暈目眩、心悸耳鳴的症狀,經常吃梨,可減輕這些症狀。同時,梨富含糖分和維生素,有助於保肝和幫助消化。但要注意因為梨性寒冷,脾胃虛寒,消化不良及產後血虛的人不可多食。

　　2、吃甘蔗有益於身體健康

　　甘蔗含有豐富的營養成分,具有滋補清熱的作用。其能作為清涼的補劑,有助於治療低血糖、小便不利、大便乾結、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症。由於甘蔗是性寒水果,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。

　　3、吃橘子有益於身體健康

　　橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用。橘子除了可以提供人體所需的維生素A、維生素C外,還有一種名為“枸櫞酸”的酸性物質,可以預防動脈硬化、解除疲勞,經常食用能長葆青春。橘皮中所含的橙皮油素具有抑制肝臟、食道、大腸及皮膚髮生癌症的效果。就橘子的營養價值來說,維生素C與檸檬酸含量最豐富,具有美容和消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去,除了維生素C以外,還可以攝取膳食纖維***果膠***,它可以促進通便,並且可以降低膽固醇。橘子雖然有暖胃、止咳等作用,但是還要避免食用過多,以免吃多了上火。橘子忌與牛奶、蘿蔔、黃瓜。患有胃潰瘍之人食後會使胃酸濃度增加,不宜食用。

　　吃蔬菜有利於身體健康

　　1、冬天吃西紅柿對身體好

　　餐桌上的美味,迷人的外形,鮮嫩的色澤,很多人都喜歡食用,其實西紅柿不但味道鮮美,還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素c,可以預防感冒,而大量含有的番茄紅素,是一種讓番茄變紅的天然色素,有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

　　2、冬天吃馬鈴薯有益於身體

　　馬鈴薯是多用途、富含碳水化合物的食物,受到全世界的關注和青睞,而且製作和食用方法多種多樣。馬鈴薯的蛋白含量與穀物的蛋白含量相同,是一種 既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘,中醫學上具有和胃調中的作用。它還富含維生素c,帶皮食用富含鉀元素,新鮮馬鈴薯含有大約80%的水 分和20%的幹物質,熱量約為100卡,而且不含脂肪。

　　冬季養生小常識

　　1、養生保健的最佳時間

　　冬季養生小常識首要的是注意養生保健最佳時間。實驗證明:早晨5-6時是生物鐘高潮,體溫上升,此時起床會精神抖擻。

　　2、注意保暖

　　冬季養生小常識之一是注意保暖。按時收聽天氣預報,隨著氣溫的變化而增添衣服,添置保暖設施。睡前用熱水泡腳10分鐘

　　3、房間溫度要適宜

　　如果開空調溫度不宜過高,冬季養生小常識之一是房間內外溫差不宜過大,房間內外溫差4-5度為宜。

　　4、開窗通氣

　　冬季養生小常識之一是牢記每天上午9-11時,下午2-4時開窗通氣效果最佳。