男性吃什麼對身體好
現在很多男性都經常忽視自己的飲食健康。那麼男性在日常要吃什麼食物好呢?下面由小編來說說吧。
對男性身體好的食物
1、深海魚
男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
2、鮮棗
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協助腎上腺皮質素***一種抗壓力的激素***的分泌,從而對抗壓力。
3、番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。
4、大蒜
人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
5、多吃蠔
男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需***15毫克***,從而增強男人的效能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
6、雞蛋
毫無疑問,早上吃雞蛋是男士最好的早餐。研究表明,每天早晨吃一個雞蛋,不會增加膽固醇,而且讓人一整天內的攝入熱量更少,不知不覺減輕體重。因為雞蛋提供了高質量的蛋白質,還有12種維生素和礦物質,可以充分滿足男士的營養需求,其中B族維生素對改善記憶有幫助對腦力活動的男士更有幫助了。
7、堅果
堅果有高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化這些優點。因此堅果應該成為男士的日常食品。但由於過高的脂肪含量,所以食用也要注意量的控制。不論是杏仁、花生,還是核桃、榛子,每天不超過半兩最佳。
8、獼猴桃
獼猴桃的營養價值在水果界是出了名的,被稱為“水果之冠”,含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能吃得很有滋有味了。
男性吃什麼最滋補
1、平補:是指性味以甘平為主,不寒不熱,不膩不燥,補性平和緩慢的藥物,可供普通人或慢性病人長期服用,一般不容易出現補之不當的偏差。如山藥、薏苡仁、芡實、蓮子、芝麻、銀耳、茯苓、百合等藥。
2、溫補:是指性味溫熱的藥物,用於虛證兼有寒象或陽虛證。一般不適合燥火體質或熱性病。比如黃芪、人蔘、黨蔘、熟地、當歸、大棗、龍眼肉、鹿茸、肉蓯蓉、羊肉、狗肉等。代表方劑如八珍湯、十全大補湯、附子理中湯、當歸羊肉湯等,也有人將其歸屬於補陽法。
3、涼補:也稱清補,是指補而不滋膩,性味甘寒的藥物,具有一定清熱功能,適用於虛證兼有熱象或陰虛內熱的病情,所謂虛不受補的患者。陽虛者不宜應用。常用有生地、白芍、元參、天冬、麥冬、百合、沙蔘等,也有人將其歸屬於補陰法。
4、峻補:是指性味較熱,補益作用峻急、療效迅速的補藥。主要用於元氣暴脫、亡陽、亡陰的證候,如虛脫、休克等病情。也用於素質較好、虛而受補的陽虛、氣虛和氣血兩虛的較重患者。常用有人蔘、野山參、附子、鹿茸等。不宜久用,中病即止。
男性吃什麼壯陽補腎
1、豬腎***豬腰子***
通常動物的內臟是被大多數人所摒棄的,但是,豬腎卻是另外。豬腎味甘、苦,性溫,歸肝經;補胃,益氣,充飢,止遺精。如果能夠和紅蓮子一起煮爛後服用,補腎效果甚佳。
2、柏子仁
柏子仁味甘而有油,氣微香,性平無毒,入心、肝、脾經,有一定抗衰老效果,臨床實踐證明它是一味理想的滋補強壯,養心安神良藥。凡是血虛老人,體弱患者,都可經常食用。更適用於素體陰虧、年老虛衰、產後羸弱等腸燥便祕之症。
3、山藥
別名薯蕷、土薯、山薯蕷、懷山藥、淮山等,性味甘、平、無毒;有補脾養胃,生津益肺,補腎澀精的作用功效。但是男性同胞在吃山藥時,千萬不要豬肝、海鮮、黃瓜、胡蘿蔔等一起食用,不然會出現噁心、嘔吐等不良反應。
4、胡桃仁
胡桃仁,又稱核桃仁,是胡桃科植物胡桃的成熟果實的核仁***種子***,生用或熟食,是頗受人們喜愛的乾果之一。長期食用會起到補腎固精的作用,為滋補強壯食品,肉能潤養,皮能斂澀,最適合身邊需要腎虛遺精朋友。
吃什麼食物可以祛斑