天氣熱適合吃什麼好推薦

　　盛夏時節，天氣炎熱，人們容易沒有胃口，食慾不振。為了身體的營養應該多吃什麼呢？適合天氣熱吃的食物有哪些呢？下面小編為你解答。

　　天氣熱適合吃什麼

　　多喝湯

　　當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

　　多飲茶

　　研?a href='//' target='_blank'>咳嗽倍匝茲忍旌任虜杷?禿紉?系牧階槿嗽鋇牟舛ū礱鰨?虜枘芙檔推し粑露?-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

　　多吃青菜

　　天熱溼氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

　　天氣熱吃什麼水果好

　　山楂片

　　山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經等症。此外，吃山楂片還能減肥、降低血脂。

　　獼猴桃

　　獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為“水果之王”，獼猴桃也有消渴健胃的功效，《本草綱目》稱：“其形如梨，其色如桃，而獼猴喜食，故有諸名”。但獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等症狀。

　　酸梅

　　酸梅所含的有機酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食慾、消除疲勞等功效，尤其是檸檬酸含量在各種水果中含量最多，檸檬酸是人體細胞物質代謝不可缺少的重要酸類，它能促進乳酸分解為二氧化碳和水排出體外，恢復疲勞，且有益於鈣的吸收。酸梅能中和酸性食物***肉、糧穀類等***，促進新陳代謝和消化，改善腸胃功能。

　　天氣熱吃什麼菜好

　　黃色果蔬

　　綠色的果蔬在秋冬季節食用是最好的，對於夏天而言，可以多吃一些色黃的果蔬。就是含有豐富胡蘿蔔素的果蔬，比如枇杷、黃杏、南瓜等，其中南瓜的維生素C含量非常豐富。另外，黃色果蔬一般還含有豐富的維生素A和D，這些都是人體必須的微量元素。

　　夏天可經常吃茄子

　　茄子的色一般以紫色居多，吃的方法也是比較多的，可以炒著吃，也可以煮熟後再涼拌著吃，不過最好是不要生吃。茄子含有豐富的碳水化合物、蛋白質以及多種礦物質，還有豐富的維生素P，夏天食用茄子，有利於清熱解署。且茄子還有較好地降血壓功效，但消化不良的人不宜多食。

　　可以適當吃些辣椒

　　維生素C含量最為豐富的蔬菜當屬辣椒了，而且它的辣味還有助於增強食慾，對於食慾不佳的夏天來說是一種非常好的蔬菜。對於愛好吃這個東西的朋友，可以說天天吃都不會厭，但是對於一些不能多吃的朋友，就是適可而止了。正所謂過如不及，常吃也不好，適當就可以了。

　　常吃冬瓜

　　冬瓜利尿，在夏天可以多吃，以便可以把體內的毒素儘可能地排出體外，這如同常喝水的效果是一樣一樣的，不過，冬瓜還有比水更多的營養價值，冬瓜基本不含脂肪，所以食用冬瓜不必擔心肥胖， 而想要減肥的朋友還可以適當多食用冬瓜。另外，冬瓜肉利尿、化痰，還可治療水腫等症。

　　多吃小白菜

　　現在的人生活水平都是水較高的了，吃多了大魚大肉，對身體也不是一件好的事情，所以現在都是提倡以素食為主，這個素食文化當中當然少不了小白菜的了。與大白菜相比，小白菜的含鈣量更為豐富，且有更為豐富的維生素C和胡蘿蔔素。夏天多食用小白菜，有助於緩解緊張的情緒，容易保持心情的平靜。

　　常吃莧菜

　　莧菜炒後一般會有一些紫色的湯汁，這並不影響食用。可以正常食用。常吃莧菜有助於增強體質，對於長身體的青少年來說非常重要，另外，莧菜含有豐富的鐵和鈣，對於貧血患者，多食用莧菜最為適宜。常吃莧菜還對維護正常的心肌活動有幫助。

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