胃脹怎麼辦吃什麼食物好

　　“天氣好熱，沒什麼胃口，不想吃東西，吃了東西后，好像一直都脹脹的，不消化，很辛苦。”這是很多人的心聲，那怎麼解決胃脹呢?下面是小編整理的胃脹怎麼辦吃什麼好，歡迎閱讀。

　　引起胃脹有兩個原因

　　1、病理性原因

　　如慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃粘膜脫垂、幽門梗阻、腸梗阻、急慢性肝炎、肝硬化、慢性膽囊炎、急性腹膜炎、低鉀血癥、心力衰竭、各種原因所致的腹水、腹腔腫瘤等都引起腸脹氣而導致胃脹。

　　2、生理性原因

　　進食時邊吃邊說或狼吞虎嚥，不經意之間吃進許多空氣，從而導致胃脹。消化不良***生活壓力過大、情緒緊張、生活不講規律等都可以導致消化不良***。大量食用易發酵產氣的食物，如豆類、花生、山芋等，或因對某些食物過敏導致胃腸道產生過多氣體，也很容易感到胃脹。還有很多人由於過多服用抗生素，抑制了正常細菌，造成菌群失調，也會出現胃脹。

　　胃脹怎麼辦

　　1、精神方面

　　日常生活中，應該放鬆心情，穩定情緒，以免影響腸胃的正常蠕動，導致胃脹。

　　2、飲食方面

　　應該養成細嚼慢嚥，不要一次性吃得太多、太撐：平時少喝碳酸飲料，少嚼口香糖等的習慣。因為這些都會無形中增加氣體的攝入，導致胃脹。另外，須根據以往的經驗避開某些易脹氣的食物。吃飯時也應該避免辛辣刺激、過涼過熱的食物，並做到飲食有規律。 但是有時候呢，光靠飲食和保持愉悅心情也不能很好地緩解胃脹。

　　1、 維生素補充劑

　　維生素C：具有抗氧化，促進膠原蛋白的合成的作用，增強胃動力。 維生素B族：促進消化，加速人體的新陳代謝;穩定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。 複合維生素片：補充人體所需的維生素，促進消化，加速人體的新陳代謝;加速修復受損的組織;穩定情緒，減輕精神壓力。

　　2、腸道菌群調節劑

　　乳酸菌素片,乳酶生等可調節腸道菌群,適用於消化不良,異常發酵引起的腹脹。

　　3、助消化製劑

　　健胃消食片口服,保和丸,大山楂丸等幫助消化，減少胃脹氣打嗝的頻率。

　　4、腸胃保健食品

　　如活謂素，它選用的是與人體有高親和力的動物膳食纖維——幾丁聚糖，在胃內可形成與人體胃粘液相似的物質，黏附在我們的胃表面，有效預防細菌感染，再加上它的天然消炎滅菌作用，可以有效解除因炎症而引發胃脹、胃痛等症狀。

　　老覺得胃脹氣怎麼辦

　　1、細嚼慢嚥

　　吃飯時應細嚼慢嚥，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

　　2、嚼米湯

　　米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用五份的水加一份的米***穀子或大麥***，煮沸十分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉五十分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

　　3、茶療

　　***隨草記埤泰茶***傳承古老茶療養生之精髓，融合現代工藝，在養胃的同時兼顧調理脾臟及相關臟腑，達到標本兼顧的目的，更主要的是可以通過增強胃腸消化系統的免疫能力來增強機體的抗病能力。尤其是對因精神緊張，飲食不調引發的脾胃不適等有很好的調養作用。使肚子不在脹氣!

　　4、喝醋

　　用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

　　5、怎樣薰豆子

　　如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這裡教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產生氣體的物質。研究顯示，浸泡豆子12小時，或用溼紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮後，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。

　　6、遠離錯誤搭配食物

　　食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。

　　7、吃飽後不要馬上坐著

　　吃飽後可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。

　　胃脹氣吃什麼好

　　• 白菜促進胃腸蠕動：大量粗纖維可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結;

　　• 蘋果刺激腸蠕動：蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作;

　　• 西紅柿助消化脂肪：西紅柿中含有一種特殊成分番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪;

　　• 獼猴桃清除體內垃圾：含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物;

　　• 山楂消肉食積滯：山楂含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化;

　　• 葡萄柚促消化：葡萄柚中的酸性物質可幫助消化液增加，促進消化功能，營養也易被吸收;

　　注意事項

　　 1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　2.少吃醃製食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　 3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

　　4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。

　　 5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。

　　6.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

　　7.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　 8.避免刺激：不吸菸，因為吸菸使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　 9.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

　　胃脹氣吃什麼水果

　　1、味甘、酸，性微溫

　　金橘、鮮荔枝、鮮桂圓***龍眼***、櫻桃

　　此類水果具有健脾益氣、溫中養胃作用。對脾胃虛弱、食積氣滯***進食後常有飽脹不適***、食少體倦***進食少，覺疲倦***、嘔逆便溏病者較適宜。

　　2、味甘、酸，性平

　　橘子、桃子、杏子、石榴、無花果、葡萄、楊梅、萬壽果、烏梅、蘋果

　　此類水果具有補脾益胃、益氣生津、和胃止嘔、收澀止瀉。運用於脾胃虛弱，消化不良、飲食減少、嘔逆少食、便溏腹瀉等症候。

　　3、味苦、酸，性涼

　　梨子、柑子、橙子、柚子、柿子、李子、枇杷、香蕉、菠蘿、羅漢果、西瓜、甘蔗、馬蹄、獼猴桃、西紅柿、檸檬、橄欖

　　此類水果具有益胃生津、開胃下氣、請熱除煩、嘈雜反胃、乾嘔呃逆、食積痞滿，或熱病傷陰、大便燥結、小便短赤等症候。本類鮮果性偏寒涼，對脾胃虛寒、脘腹冷痛、便溏腹瀉者不宜應用。