乳房脹痛應該怎麼辦緩解方法

　　一些女性有乳房脹滿、發硬、壓痛現象，這是什麼原因呢？怎麼緩解呢？下面是乳房脹痛解決辦法，歡迎閱讀。

　　乳房脹痛解決辦法

　　穿合適胸衣

　　如果穿了過緊的胸罩，那麼胸部的肌肉就會被壓迫，時間長了肯定是會感覺到不舒服的。所以大家在購買胸罩的時候，千萬不要為了穿出“***”效果買太小的尺碼。

　　另外穿過於寬鬆的胸罩，或者是經常不穿胸罩也是不好的，因為乳房沒有承託的力量。如果再碰到需要跑步的情況，那麼乳房就會感覺到疼痛了。

　　還有就是在做運動的時候，不要穿普通的胸罩，必須要穿運動專用的胸罩，這一點是非常重要的。否則乳房就會下垂、變形，還會有脹痛的情況。

　　熱敷

　　熱敷是一種比較傳統的中醫的治療方法，可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式來緩解一些乳房的脹痛等如果是採取冷療的話，就需要冷熱交替來進行消除乳房脹痛得，這樣做的效果是會更加好的，需提醒大家的是，熱敷只能暫時緩解症狀，並沒有治療的作用。

　　減“鹽”運動

　　在月經來前的7~10天應該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大。常在餐館裡解決一日三餐的人需要注意了，飯館裡的食物往往新增大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜餚高很多。

　　如果你吃了很鹹的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。

　　多食用維生素

　　維生素，降低催乳激素，催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調節列腺素E的製造，幫助抑制催乳激素的生成。

　　隔離咖啡因

　　有醫學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。當然，不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。

　　攝入低脂高纖食品

　　在飲食的方面是需要注意的，不管是在什麼樣的情況下，飲食都是非常的重要的。所以需要飲食的均衡的，多吃低脂肪、高纖維的飲食的。多吃一些五穀雜糧、新鮮的蔬菜和水果等。還有就是需要吃一些豆類的食物。

　　保養乳房的措施

　　1. 保養乳房加強健美體育鍛煉

　　女性朋友可以學跳健美操、韻律操或迪斯科，這些健身操和舞蹈有鍛鍊上肢和胸部的作用，同時有預防駝背的功效，不僅能增加運動量，還有助塑身調整體型，讓女性外表更健美。

　　2. 保養乳房糾正不良生活習慣

　　日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房，當乳房受到外力擠壓，乳房內部的軟組織很容易會受到挫傷，時間長了會改變乳房的形狀，甚至出現乳房下垂的現象。在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀選擇過緊的乳罩，要選擇鬆緊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適合的乳罩有更好的提託效果，也能預防乳房下垂。

　　3. 保養乳房要做好正常婚育

　　正常婚育對乳房健康也有很多好處，產後哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發病率。

　　4. 保養乳房重視調達情志

　　精神壓力與疾病的發生也有很大的關係，日常工作生活中保持樂觀開朗，學會緩解壓力對預防女性常見疾病，如月經不調、乳腺增生等有很好的幫助。

　　5. 保養乳房要加強營養

　　充足的營養對保養乳房也很重要，乳房健康需要適當地增加一些動物蛋白和脂肪的攝入。有些女性朋友為了減肥往往會選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。

　　6. 保養乳房堅持乳房按摩

　　乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液迴圈，促進乳房和乳頭平滑肌的發育，同時還有助預防乳頭凹陷。按摩乳房時最好順著乳腺組織的方向按摩，這樣效果會更好。

　　緩解方法

　　1、試用熱敷

　　熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。假如採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。

　　2、改變飲食習慣

　　採用低脂高纖的飲食，食用穀類***全麥***、蔬菜及豆類的纖維。

　　3、不要吃太鹹

　　高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7~10天尤其應避免這類食物。

　　4、經常按摩乳房

　　輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。

　　5、遠離咖啡

　　咖啡因是否導致乳房不適，目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

　　6、防止肥胖

　　對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。

　　7、切忌濫用藥

　　有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房疼痛。