如何做一個交誼舞舞伴

　　在現代舞中，男伴應始終居於主導地位。這是由交誼舞的結構方式及其人體運動學的規律決定的。所以初學人門者，絕對不要男士學女步，或女士學男步。因為男女舞伴的不同要求，將必然造成感覺系統和神經傳導系統的“動力定型”效應，而男女之間的發展方向又恰好是相反的，這個問題務必引起足夠的重視。下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　領舞

　　男伴的領舞。領舞，既是一種必須做到的要求，又是一種技術性的技巧。從要求的意義上講，領舞就是領導著女伴跳舞。無論是舞步結構的選擇，運動方位的變化,還是舞種風格的展現，男伴都必須在迅速、果斷、主動而又準確的前提下，對女伴進行暗示和引導。這是默契配合的先決條件，也是優美協調的決定因素。假如男伴以一種沒有主的、遲疑觀望的，或反應遲鈍的狀態去對待女伴，那麼將不可避免地產生一些不良的後果。飽嘗過這種滋昧的女士，恐怕再也不願與你共舞了。

　　跟舞

　　女伴的跟舞。跟舞,就是跟著男伴跳舞。跳什麼樣舞步，向什麼方向運動，旋轉還是不旋轉，都要“積極服從”男伴的引導和暗示。絕對不能和男伴‘對著幹”。因此，女伴就要努力培養和鍛鍊自己的適應能力和應變能力。對男伴的暗示和引導，要敏捷地作出恰當而準確的反應，並順其自然地、非常輕鬆地適應配合。切不可主動地去引導或變化舞步，也不能憑自己的主觀臆斷去猜測舞步的發展和變化，更不能企圖去“糾正”男伴的舞步或舞程。從這個意義上講，最好的女舞伴，是能夠跟著男舞伴。‘犯同樣錯誤”的女士。所以，跟舞的要訣，就在於“主動地服從”。從細膩的微觀感覺上講，女伴應在節奏允許的前提下，處於一種比男伴稍稍慢些的、“待機運動”式的被引導狀態。永遠也不要企圖去“奪取領舞權”。

　　領舞和跟舞意識，實際上是一種高階神經活動，應當有意識地加以鍛鍊和培養。這不僅能使舞步的執行產生“合力”效應，顯得更加細膩和諧，讓人獲得美的享受;而且還會對男女雙方性格意識的積澱，產生微妙的陶冶性影響;甚至對智力的鍛鍊也有很大好處。

　　實行完全的標準握持

　　與領舞和跟舞密切相關的是資訊傳遞的方法。資訊傳遞則因握持方法的不同而具有級別性差異。

　　在非標準握持的狀態下，只要能運用初級的資訊傳遞手段。初級手段是使用雙手：男伴右手放鬆，左手前推——意味著男進女退;雙手同時回拉——則表示男退女進;右手指尖回壓加左手回拉——表示向左轉身;右手掌跟用力加左手前推一則表示向右轉身。

　　當處於標準握持不到家的狀態下，即上肢位置準確但身體稍分的姿態，可以使用中級的資訊傳遞手段，即不再使用雙手，而是充分利用男伴右肩時和女伴左臂的接觸來傳遞資訊。由於這種傳遞方式已經開始進入運用身體的層次，所以，男伴左手的推拉性運動便可以向相對固定的整體性方式發展。其方法是：在整體位置不變的前提下，整個上身前推——男進女退;整個上身後拉——男退女進;整體性左側轉——向左轉身;整體性右側轉——向右轉身。可見，右手的區域性性動作已經開始廢止，而肩時的用力，開始佔據主導地位。中級資訊傳遞方式的伸縮性很大，優秀的舞伴甚至可以開始運用側身和傾斜的技巧;而僅及格者則很難避免肩時的區域性性改變***如右肩的前突或聳起***，以及上身的俯仰性改變。

　　實行完全的標準握持，則可運用高階資訊傳遞方式。高階資訊傳遞是一種全身性的網路式傳遞。譬如前進運動，除了肩時手的整體性前推外，橫隔膜以下的接觸部位也發揮著重要的作用。通過移動腿的大腿面的接觸，傳遞著用力大小和起止時間的資訊使雙方運步的步幅獲得統一;腰腹的接觸，使運步的升降幅度、起止時間，以及側身和傾斜的幅度與起止時間，甚至包括運動的速度、節奏和重心轉移的時機等狀況，都能獲得準確而及時的資訊傳遞。更重要的是，這種傳遞，不再是一種單向式的暗示和引導，已經變化為反饋式的雙向傳遞，使共舞雙方都能從傳遞和反饋中，檢驗和修正自己的失誤，甚至是極細微的失誤。總之，這是一個實踐性很強的問題，必須在反覆的實踐過程中，才能有所體會和收穫。