上火吃什麼好_上火怎麼辦吃什麼最快

　　你又上火了?有不少網友發現到了年底,身體很“任性”,稍有怠慢就會上火。上火了怎麼辦?上火要吃什麼才好得快呢?下面就是小編給大家整理的治療上火的食物推薦，希望大家喜歡。

　　上火的5大原因

　　吃得太好

　　過食炙煿厚味，不能經脾胃充分運化而蘊積體內，化而為熱;熱有餘便為火，火性炎上，即可表現在頭面部“上火”症狀，如面部痤瘡、疔瘡，頭部跳疼，牙齦腫痛等。

　　這類人口氣較重，到飯點時食慾一般，似乎吃也能吃，不吃也不餓，多數想吃點清淡的食品，舌苔厚膩。建議日常飲食要葷素搭配，忌偏嗜油膩辛辣;飯要吃七成飽，杜絕吃過多食物增加脾胃負擔。

　　動得太少

　　現代人由於工作特點和性質，腦力勞動過多，體力勞動減少，上班坐車多，走路少，導致體內高熱量飲食不能及時消耗或被機體利用，過多熱量變為火。因此，“邁開腿”也是“滅火”的關鍵。

　　捂得太厚

　　“動則陽生，靜則寒生”，運動的減少導致身體寒冷，但體內熱量並未被消耗，所以許多人穿得很厚不覺發熱，卻又經常“上火”。

　　另外，室內外溫差太大，屋裡溫度較高，屋外較冷，身體不能適應外環境溫度變化，加之穿得太厚，體內熱量不能及時散發而鬱在體內，熱而化火。所以要適當增減衣服，增強機體禦寒本領。

　　鬱得太過

　　這類患者臨床最多見。中醫有術語為“鬱而發熱”，即指因情緒不佳、心情鬱悶致身體氣機不暢，鬱熱不能在身體正常執行而致各個臟腑功能紊亂，身體發熱，最常見舌邊尖紅，口腔潰瘍，頭額部長疔瘡，滿臉痤瘡，晚上失眠，甚至會頭部跳疼，身體脹痛。

　　這種情況下，早上起來適當運動可有效緩解精神鬱悶，晚上按揉太沖穴***第一二跖骨結合處前凹陷中，左右腳各一，對稱分佈***，可有效疏肝解鬱;飲食注意多吃綠色蔬菜，如綠豆芽、香椿，也可飲綠茶等。

　　體質偏頗

　　有人生下來便是陰虛體質，平常就容易手腳心發熱，舌質紅，少苔;當遇事多思慮或熬夜，體內陰液過多消耗，加之吃點熱的辣的，想不“上火”都難。

　　這類人平時注意勿熬夜，少思慮，可多吃海帶、黑米、芝麻、百合等涼性和平性食品;不宜吃辛溫食品，如蔥、姜、蒜、大料、牛羊肉等。

　　還有一種人生下來就是熱性體質，天生不怕冷，整天心急火燎，光想吃冷的，舌質紅、舌苔黃。這類人宜清淡飲食，吃涼性食品和水果。平常家裡常備的三黃片、黃連上清片、牛黃解毒丸類中成藥，最適合這類人。

　　治療上火的食療推薦

　　1、清胃馬蹄爽去胃火

　　選用西米50克，綠豆30克，冰糖適量，馬蹄2個，***天下養生網***將西米放入滾水中煎煮5分鐘至透明，然後過濾去渣，取其清液，再加入馬蹄、綠豆、冰糖煮粥食之。馬蹄、西米及綠豆含有豐富的食物纖維，能刺激腸胃蠕動，幫助排洩，用於治療胃火。

　　2、川貝梨水清肺火

　　取川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。川貝母可清熱潤肺，用於肺熱燥咳、乾咳少痰等症狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。

　　3、夏枯草茶消肝火

　　夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克，將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時後煮半小時，最後加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。夏枯草有清肝明目、清熱散結的功效，為清肝火、散鬱結的要藥，主治肝火上炎、目赤腫痛、頭痛、暈眩等症。

　　4、蓮子湯去心火

　　取蓮子30克***不去蓮心***，梔子15克***用紗布包裹***，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。蓮子可以補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。梔子可瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒。

　　專家建議，對付上火，在選擇藥物之前，***天下養生網***最好經過專業中醫師的診斷。中醫鍼灸、拔罐、推拿等對於治療上火也有很好的輔助作用。生活中要注意勞逸結合，飲食上要注意多吃清火食物，如含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽菸喝酒。

　　上火可以吃的水果推薦

　　1.山竹

　　常食山竹可以增強身體的免疫力，提高抗病毒的能力。食用山竹的好處還有，夏季氣溫高，天氣炎熱，人特別容易上火，而夏季又是山竹上市的旺季，夏季食用山竹，可以起到清熱下火的功效。

　　2.草莓

　　草莓不僅看著可口誘人，而且營養價值非常高，同時還具備一定的藥物價值。中醫認為，草莓可以清暑、解熱、除煩、去火。

　　3.西瓜

　　中醫認為西瓜性涼，營養較高，能清熱解暑，含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖和維生素等營養，吃了不會引起上火、心煩，對於上火的人來說還有利於降火。

　　4.火龍果

　　火龍果營養豐富，對緩解上火的症狀有很好的幫助。

　　5.梨子

　　梨子潤肺止咳，還有降火的功效，能夠補水，煮一碗秋梨糖水，不但清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰的作用，是上火的首選水果。

　　6.柚子

　　柚子降火水果的最佳選擇之一，柚子性寒涼，可以清熱降火去燥，有上火症狀的朋友可以吃些柚子，達到快速降火的效果。

　　7.荸薺

　　荸薺味甘性寒，上火吃荸薺很好，既可以做蔬菜，又可做水果食用，有清肺胃之熱，具有很好的清熱降火功效，特別是清肺熱、胃熱，對於肺火引起的目赤不適、痰多，以及胃火旺引起的痔瘡、大便下血等均有療效。

　　注意事項：有上火症狀的朋友不宜吃桃、杏、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、荔枝、橘子等水果，因為這些水果偏熱性，否則會加重上火症狀。