喝水減肥方法

　　減肥的美眉，在早上起床後首先要做的第一件事情就是趕快喝一大杯水，這是很多營養學家推薦的養身之道哦!

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　　一天2000c.c.的目標

　　一天要喝多少水才夠，其實依你的運動量、生活狀況不同，答案多有小異。不過基本上來說，2000c.c.是一個標準值，想瘦的人喝到這個量準沒錯。你可能會說2000c.c.的水份很難帶出門，小包裝的寶特瓶最近流行的很，隨身攜帶你的瘦身工具吧!

　　一次200c.c.

　　要你一天喝完2000c.c.的水可不是一次牛飲完事，在沒有感覺到口渴的情況下，一次飲用200c.c.，一天分個8-10次飲用完畢才是最好的方法。

　　2/3的水量在白天喝完

　　建議多數水份在白天飲用的原因，是白天的活動量大，身體新陳代謝也好，喝下的水容易被利用代謝，不易存留在體內。當然另一個原因是有關睡眠品質的問題，你總不會希望晚上多喝水，然後半夜頻頻爬起來尿尿的現象發生吧!

　　運動、用餐、入浴的飲水方式

　　喝水是為了補充水份的流失，在以下幾種生活動作中，是重要的補水時機，想漂亮飲水不傷身的人，要看仔細。

　　運動：在會大量流汗的運動前就要補充水份，在運動中適當的補充水份更是重要。以免脫水現象發生。在流汗運動後，建議可喝點礦物質多的運動飲料，可同時補充流失的水份及礦物質。

　　用餐：如果可以，在用餐前就可以來一杯水，可以增加飽足感，避免過食，在用餐之中及用餐後，都不宜大量喝水，以免水份稀釋胃液，反而有礙腸胃消化功能。

　　入浴：喜歡泡澡，一次入浴時間都很久的人，要特別注意水份的補充。尤其是泡澡的同時，可以利用花草茶等飲品來營造除了促進血液迴圈之外的效果。泡澡及入浴後最好也能來一杯水，迅速補充洗澡時流失的水份。

　　喝水的好處：

　　新陳代謝UP UP

　　人體有70%是水份，營養師表示，人體100%的新陳代謝都需在水中進行、吸收利用。因此身體的水份充足與否，攸關你的新陳代謝能不能順利進行。每天喝足2000c.c.的水，可以維持代謝率在良好狀態。如此一來，不僅身體熱量消耗快，連肌膚都會水嫩起來。

　　排便通暢

　　會發現很多長時間坐辦公桌的女性，都有排便不順的情況。除了運動量少，腸蠕動機會降低，水份及蔬果纖維質攝取不足，也是重要原因之一。充足的水份可以柔化糞便，使糞便容易排出，加上腸壁的刺激，就可以順利進行每天的大事了。

　　淨化血液

　　當身體內水份不足時，血液會變得粘稠，血流也會變慢，身體的廢物不易排出。這時候血液內攜帶的氧氣降低，氧份不足，當然肌膚也不會有健康的光澤。多喝水有助血液的清透，避免血液過於濃稠。尤其早上起床的時候，是血液濃度較高的狀態，這時候補充一杯水份，可以讓身體神清氣爽的!

　　避免進食過量

　　純水是無熱量的東西，不管喝多少對脂肪熱量囤積的幫助可說是“零”。更好的是，喝水會讓你有飽足感，這對於因為飢餓感產生，容易發生過食現象的人來說，是很好的解決方式。所以咯~多喝水是減肥者必須做的事。

　　水嫩的好肌膚

　　粗糙幹荒的肌膚是女人美麗的大敵，想要肌膚透著水嫩飽滿的光澤，光擦保養品是不夠的哦!肌膚保溼這個動作要內外兼做，也就是當你在肌膚上塗塗抹抹一些保溼保養品時，一定要配合多喝水，才能完全解決肌膚的乾燥問題。而看看平常就有多喝水習慣的人，肌膚也多光澤有彈性，這是因為身體水份充足，肌膚新陳代謝好的原因。

　　喝什麼水才會瘦?

　　1、純淨的白開水

　　只有純淨的白開水，熱量才是零。小心別被一些廣告字眼給騙了，加味水、氣泡水等，這些都不是純水，看看瓶身上的營養標示，確定一下熱量有多少就知道了。

　　2、含有礦物質的水

　　有些水中含有多種礦物質，這些小分子的礦物質容易進入細胞，被身體吸收利用。市面上也有標榜含有對瘦身有益的礦物質水，想瘦的你不妨參考飲用。

　　3、室溫水

　　水到底要喝冷的還是溫的呢?營養師建議喝儲存在常溫下的水最好。因為這樣的水溫與體內溫度相仿，不會過度刺激腸壁等器官。不過如果你想借著喝水的動作刺激腸胃蠕動，這時冷水就派上用場了。