蘋果小米粥的健康做法推薦

　　小米蘋果粥，健脾和胃、安神養心、益氣減肥，是一道非常健康營養的粥。下面是小編為你整理的蘋果小米粥做法，不放一起動手試試吧!

　　蘋果小米粥食材準備

　　蘋果小米粥家常做法步驟

　　1.所有材料準備好。

　　2.小米沖洗2遍。

　　3.蘋果去皮去核後切小丁。

　　4.高壓鍋中先放入水，再放入小米。

　　5.然後放入蘋果丁。

　　6.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。

　　蘋果小米粥做法小貼士

　　1、 小米粥不宜太稀薄;淘米時不要用手搓，不能長時間浸泡或用熱水淘米。

　　2、 喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

　　蘋果功效與作用

　　1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用

　　法國科研人員經過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。有人實驗發現，經常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

　　2、蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用

　　蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟;蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。

　　3、蘋果有降低血壓的作用

　　蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。

　　4、蘋果香味安眠

　　專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑感消失。實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。

　　5.維持酸鹼平衡

　　蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質***包括運動***運動食品***產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物***，增強體力和抗病能力。

　　6.減肥

　　蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的，是喜歡減肥的MM的首選哦。

　　6.防癌抗癌

　　減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌。

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