中醫減肥方法以及運動介紹

　　中醫是我們國家的瑰寶，具有幾千年的歷史。有很多西醫無法治療的疾病，還有很多人希望通過中醫來減肥，其實方法還是有很多的。以下是小編推薦中醫減肥方法知識，歡迎閱讀!

　　中醫減肥的方法

　　一、中藥減肥

　　中藥湯劑調理，能夠從內到外幫助祛除體內痰溼、健脾胃、活血行氣，有效的調理身體臟腑功能和內分泌，使其血液更加暢通，加入新陳代謝速度，把身體的廢物直接排除體外。但是方法很多人都選擇這種簡單的方法，但是記住不少減肥的中藥方，因個人體質各異，有些藥材不是萬能的，對於有些人來說是有益，但是對於別人來說，可能就成了毒藥，這選擇中藥減肥，一定要資訊專業的醫生才能服用。

　　二、鍼灸減肥

　　通過一根銀針來刺激穴位、調整經絡，達到調節人體的神經系統，幫助抑制食慾，調節內分泌，加速新陳代謝速度，幫助脂肪的燃燒。適合20-50歲的肥胖人群，想要通過鍼灸減肥，那麼一定要選擇正規的醫院進行施針，不要貪圖便宜哦!

　　三、拔罐減肥

　　拔罐利用空氣壓力，疏導區域性經絡，調節身體血液迴圈，幫助新陳代謝。拔罐減肥其實就是把身體內的毒素排除體外，從內到外的消除毒素，這是很健康的減肥方式。小貼士：對於患有貧血、心臟病等疾病的患者不適合使用這種方法減肥。

　　四、按摩減肥

　　通過推動皮下脂肪做運動，使其脂肪變得柔軟，這樣能夠加入脂肪燃燒速度。通過穴位按摩，增加血液迴圈，加速新陳代謝的速度，加速燃燒脂肪。其好處就是能夠通過外力消滅脂肪，對於麒麟臂、小肚子都有很好的作用。合理飲食+適度運動，這些都是保證成功減肥的保證。

　　五、點穴減肥

　　通過按摩身體的穴位，改善身體的內分泌系統。優點是可以根據自己的愛好來選擇，不同的部位選擇不同的穴位。適合區域性減肥，想要減背部和腿部的，這可是不二的選擇。

　　健康減肥運動

　　跑步健康減肥

　　跑步是每個人都會的，但要將一個最簡單的跑步完美的運用到減肥上，又能快速幫助瘦身，是需要技巧的。跑步除了在室外之外，室內也是可以的，例如在家中原地彈跳100下，或者繞著室內慢跑50圈，既不會覺得很喘，也有一個逐漸適應的時間，簡單快速又能健康減肥。

　　跳繩健康減肥

　　跳繩其實是對於女性來說是一個很好塑造形體的運動，且整個方法上也非常簡單，不管是家中還是室外，只要找到一塊空地，就能馬上開始減肥瘦身運動。雖然整個運動上比較單調，但重點貴在堅持，只要持之以恆，全身既健康又快速的瘦身絕對不是問題。

　　爬樓梯健康減肥

　　很多OL們對於上班坐電梯已經習慣了，也正因為如此才導致了她們原本修長的美腿逐漸遠去。所以OL們可以充分利用到一向非常平常的走樓梯來減肥，既能幫助瘦小腿，還能增加了身體鍛鍊的機會，既不會浪費很多金錢又是一個非常健康又很快速的減肥瘦身方法。

　　減肥瘦身的誤區

　　美食是最好的減壓方法

　　很多人在壓力大的時候，都會選擇用美食來減壓，在壓力無處宣洩的時候，尤其喜愛那些油炸的、煎炸的食物，而這些食物含有的高脂肪、高熱量，對愛美的女性而言，是減肥的天敵。

　　吃美食的確可以減小壓力，美食吃在口中幸福的感覺也著實可以讓人放鬆心情，但愛漂亮MM們，美食裡含有的高卡路里值可不是簡單地做一小時運動就可以減掉的，卡路里在體內轉化成脂肪，從而影響身材的形狀，這樣的後果，你在享受口腹之慾時想過了嗎?我相信愛美的你們，並不願意看到這樣的結果。

　　所以愛美的你們，即使壓力再大，也不要輕易選擇美食減壓法。我們可以跑到沒人的地方大吼大叫，可以把自己關起來安靜的聽音樂，甚至可以選擇做運動狂出汗，但千萬不要試圖走上依靠美食降壓的道路，身為一名愛美的女性，要懂得愛惜自己的身材!

　　水腫常見又容易減，不用太在意

　　很多女性覺得，水腫很常見，認為對此可以置之不理，但其實水腫問題不解決，將會對我們減肥造成很大的影響。

　　常見的肥胖型別中就有水腫型肥胖。這是身體消化系統代謝不足，導致身體多餘的水分無法排除而累積在體內造成的。一般來說，引起水腫的原因是不良生活習慣造成的排毒不暢。

　　如果你還認為水腫問題沒什麼大不了，那就錯了。減肥要做的事包括排毒、燃脂。排毒減肥法認為，妨礙新陳代謝的毒素是造成肥胖的原因。而導致水腫最主要的原因就是排毒不暢，體內廢物堆積無法排出，不僅讓身型不佳，還會對身體健康造成危害。

　　所以，不要忽視水腫對減肥的阻礙作用，正確對待水腫問題，及時解決水腫。

　　黃金生理期大吃大喝也沒關係

　　有一種說法是，女性在生理期間不容易胖，這是因為女性生理期間攝入的營養都用來支付造血了。但是不容易發胖不等於不會胖。

　　事實上，當體力、能量消耗比平時少時，身體會將多餘的脂肪儲存起來。所以說，生理期吃多了一樣會發胖，大家還是不要以生理期為藉口大吃大喝咯。

　　減肥關注體重秤上的數字就行

　　許多妹子都有這樣的經驗，明明看秤上的體重數字減少了，可是外形看起來一點也沒變過，這是為什麼呢?

　　事實上，肥胖 ≠ 體重過重，以體重作為唯一衡量胖瘦的指標，是很不科學的。因為體重受到很多因素的影響，身體狀態、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都會影響到體重的多少，所以它並不能確切地反映身材的胖瘦。

　　其實，肥胖 = 脂肪率過高。我們往往是因為脂肪率過高而看起來胖，有些女孩體重不一定輕，但因為體脂率低，看起來就是比相同體重的人更苗條。

　　所以，我們在減肥的時候，以脂肪率作為我們的另一個指標，比單純的以體重作為唯一的標準更能反映我們的減肥效果和減肥的方向是否正確。脂肪不僅對我們的外形有著極大的影響，也對我們的健康有極大的危害，所以減肥的根本目標就是：減脂!

　　你必須要記住的是，你的每一個減肥中的行為，都是為了減少脂肪，而不是減少體重。

　　水能排毒輔助瘦身，大量喝就行了

　　我們都知道，喝水不但不會肥，反而有助於脂肪的代謝和消耗。這是因為人體往往會產生更多的廢物，這些廢物必須通過汗液、尿液及唾液排出體外，喝水有助於體液迴圈。但是，不正確的喝水方式確實會對減肥引起反彈效果。

　　切記不要在單一小時間內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。過量的水導致機體血液迴圈得不到暢通，致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去，新陳代謝也就會因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少。

　　專家觀點：喝水有益人體健康，科學地喝水加上合理的飲食和適當的鍛鍊，長期堅持下去，才可以看到明顯的瘦身效果。

　　潮流時尚和化妝品更能打造出美麗與自信

　　潮流時尚和化妝品，可以改變一個人的外貌，但是真正的美麗與自信是由內到外散發出來的，而可以讓一個女人真正擁有美麗與自信的源頭就是擁有一副好身材。

　　我們且看娛樂圈Ella，明星一向是潮流時尚與化妝品的引領人物，但Ella自曝曾經對自己身材沒有自信。所以說，一個女人真正的美麗與自信不是用潮流時尚和化妝品來衡量的。

　　為什麼國際模特都是又高又瘦又性感的女人，怎麼就不是矮胖挫的女人呢?在大眾的觀念裡，潮流時尚是為身材好的女人打造的。這麼說也不為過。身為一名愛美的女性，當然喜愛時尚潮流，但沒有一幅好身材，真的實在hold不住啊!

　　保持運動習慣，大吃大喝也ok?

　　當從食物中攝入的熱量超過運動所耗掉的卡路里時，很抱歉，你的運動等於白做功。

　　運動是通過對體內脂肪和糖的消耗達到減肥的效果。食物中的脂肪進入體內後，分解為遊離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存於脂肪細胞中，如果攝入含脂類物質愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內也會轉變為脂肪組織儲存起來。運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，於是就縮小變癟，然而脂肪細胞過多，運動不夠多，脂肪細胞便會累積下來。

　　大吃大喝會增加脂肪在體內的堆積，形成脂肪組織。所以即使你保持運動的習慣，但不加以節制飲食，也一樣會發胖。

　　運動習慣難養成，停止運動肌肉還會變鬆垮

　　女性一般覺得運動習慣難養成，多是因為懶惰心態，不願意做運動。如果真的想要養成運動習慣也不難，給自己設定一個每天的運動量，跑多少米，走多少路，做多少仰臥起坐，跳多少下繩子，這些都是可以很輕鬆就能完成的。

　　還有一說法，停止運動後，肌肉就會變得鬆垮。這說法不完全正確，這是要有期限而言的。如果在長時間都沒有運動以及食物、保健品輔助的情況下，肌肉的確會變得鬆垮。但是如果只是短期之內沒有運動的話，對肌肉是沒有什麼影響的。所以愛肌肉的妹子們不要擔心。

　　運動會變成金剛芭比，遠離女人味

　　減肥有很多種方法，有的女生希望通過運動來減肥，卻又害怕運動過後養出肌肉，身形會變得很難看，其實，這種擔心是多餘的。

　　一般情況下，女性不可能輕易養出肌肉，這是因為，男性擁有一定的雄性激素，所以容易形成肌肉塊，但是女性體內缺乏足夠的雄性激素。另一個原因是，女性的身體結構中總肌肉纖維量少於男性，所以也非常難練成發達的肌肉。

　　所以，希望運動減肥的女生們注意啦，女性不會輕易養出肌肉的，也不用擔心自己會變成女金剛啦。

　　初學者建立運動好習慣太困難

　　我們從小就聽慣老師說要養成良好的習慣，平時要怎樣、怎樣，到最後我們就真的堅持了下來，養成了那麼一種習慣。

　　對於運動初學者來說，和我們小時候的經歷也是相似的。運動是一種亟需耐力和毅力的活動，要想養成運動好習慣，急不得，得循序漸進。先給自己定一個小小的目標，然後一項一項去完成，再定一個比較大的目標，然後一步步實現，等哪一天你忽然醒悟過來的時候，你已經養成了運動的好習慣啦!

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