不吃藥不用減肥產品怎麼瘦身

　　夏季的時候，每個女孩都有三件事兒要做，第一就是穿短褲短裙，第二喜歡吃雪糕冰甜食，第三會非常注重保持體形，所以女孩們在食慾大增的同時，也會非常顧忌減肥來保持體形，那到底怎麼減肥呢?小編今天就介紹不吃藥不用減肥產品都可以成功減肥的方法哦，快來看看吧。

　　減肥方法之藍色餐具 控制過量飲食

　　“想抑制食慾，還可以把家中的桌布、餐具統統換成清淡、素靜的顏色，或者是煩雜、濃郁的顏色。清淡的色彩有利於減輕食慾，讓你沒有吃飯的心情，從而達到抑 制食慾的作用。藍色能平伏心情，令人的心理持續一種平靜的狀態。所以，廚房、餐具選用藍色的話，令消化系統變得緩慢，大大減低進食的慾望，能有效控制食 量。

　　另外，餐具方面亦可選用紫色或橄欖綠色，有著相同的功效。由於紫色或黃綠色代表著“未煮熟”的感覺，所以亦能減低食慾。而飯廳建議使用白光燈，因黃光燈照 在食物上，食物顏色會帶橙，給人和暖的感覺，會不自覺地進食過量。而白光燈照在食物上，食物則會呈現帶藍的顏色，看見了也令人倒胃口。

　　減肥方法之居家減肥法

　　如今，以舞蹈為基礎的減肥方式已經流行開來，既然如此，舞蹈課大熱也就不難理解了。而肚皮舞、踢踏舞、桑巴舞、交際舞等有益於減肥的舞蹈課程也非常受胖子們的歡迎，除了在健身房你還可以在家上網搜尋著教學視訊一同慢慢練習，不用花費很多心機只要在家就能練習這種既又有效又時髦的減肥運動啦!想要快速見到減肥效果，那不妨在運動前喝一杯減肥飲料吧，它可以加速新陳代謝，讓瘦身效果更明顯。

　　減肥方法之週末減肥法

　　週末是熱辣的狂歡夜，當然這時候你可以約上三五好友一同前往迪吧，大家一同抱著瘦身的目的，瘋狂的動起來吧!在這裡你不僅能讓身體得到充分運動，還能讓你緊繃的神經得到放鬆哦，可玩得盡興的時候千萬別喝酒，要知道它可是造成你大肚腩的元凶哦，遠離酒精就能離苗條更進一步!

　　減肥方法之喝飲料減肥法

　　現在日韓正掀起一陣喝飲料減肥的熱潮，上至大媽大嬸下至學生妹都熱衷喝減肥咖啡塑身。眾所周知咖啡能有效的消除身體水腫，還能促進脂肪燃燒，讓身體變得更加纖瘦。據悉，這是一款來自韓國的左旋咖啡，其萃取了左旋肉鹼、巴西黑咖啡、輔酶Q10、吸油粗纖維等精華，在燃脂、排毒、潤膚、美白上效果顯著!而且飲用方便，只要將其用熱水衝調均勻即可飲用，能讓女性們隨身攜帶，讓你走到哪裡就瘦到那裡。

　　減肥方法之喝水減肥法

　　少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

　　餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　減肥方法之一心多用減肥法

　　21世紀女性少有健身減肥的時間，那些熱門的纖體中心也在想方設法找到這個問題的解決辦法。於是集中訓練以及節省時間的減肥班是近幾年出現的最熱的健身趨勢。大多數人想做那種每個地方都能鍛鍊一點的運動，但同時還想在有限的時間內獲得最有效的減肥效果。目前這種專門為這種需求開闢的工作室或者減肥班，會針對性同時幫你鍛鍊多個地方的肌肉。而對於同樣想這樣減肥的女孩子們，他們能提供30分鐘內有效塑造手臂及臀部線條的訓練。

　　減肥方法之減肥食物推薦

　　減肥方法之冰凍的低脂酸奶，讓你一年四季減肥的美味食品

　　低脂酸奶是健康的減肥美食，不僅美味，而且含有大量的鈣質，可以有效的加快體內的脂肪燃燒，讓你越喝越瘦。想要減肥最好每天都喝杯低脂酸奶，夏日還可加凍的啊，口感會更不錯的啊!

　　減肥方法之雞蛋減肥

　　雞蛋一天不能吃兩個以上，吃多了膽固醇高，固然也使得很多人都覺得吃雞蛋會胖，其實不是。雞蛋也是瘦身食品的最佳選擇之一，尤其是作為早餐來說，更有助減肥。一個營養均衡的早餐不僅只是填飽肚子那麼簡單，它能讓你有一個精力充沛的上午。除了避免飢餓感產生外，還能有助加快新陳代謝，幫助瘦身!

　　減肥方法之菠菜減肥

　　還記得大力水手的故事嗎，菠菜作為多營養的蔬菜，其營養價值非常高，但它並不是容易讓人發胖的食品。綠葉蔬菜中菠菜可謂是夏季減肥的蔬菜首選。菠菜不僅是熱量極低的食物，而且還含有豐富的維生素，以及錳、葉酸、鎂、鐵等多種人體所需的營養素，讓你減肥也減得健健康康的，瘦的自然。

　　減肥方法之冬瓜減肥

　　冬瓜湯不僅清熱解渴，而且冬瓜所含的膳食纖維能有效消除水腫，減少便祕煩惱。而且，經常食用冬瓜還能有效阻止澱粉、糖類等轉化成脂肪，有效減少體內脂肪堆積，是十分理想的減肥聖品。

　　減肥方法之荷葉茯苓減肥

　　現在中藥減肥是很多辦公室美眉的減肥首選，如果你要減肥，那麼你可以把花茶替換成有減肥作用的中藥。現在有中成藥保健減肥的伊唯絲荷葉茯苓膠囊，是由荷葉、茯苓、決明子、澤瀉等藥材配成，能有效的加速代謝，並抑制肥胖，是既安全又輕鬆的飲食減肥方法。

　　減肥方法之橙子減肥

　　柑橘類的水果能有效的控制食慾，幫助減少食量，讓你減肥變得更輕鬆一點。更重要的是，柑橘類水果所含的維生素C含量遠遠高於梨、蘋果等水果，能更有效的調節人體的新陳代謝，有很好的減肥作用，可以適當多吃。