秋季養生妙招

　　幾場秋雨過後，萬物成熟的金色收穫季即將到來。秋季是最美的季節，也是女性養生的關鍵季節。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　秋季養生4大妙招

　　立秋排毒

　　經過了一個炎熱的夏天，立秋後應排排熱毒，祛暑利溼、補氣生津，暑熱耗氣傷陰，如出現發熱口乾乏力犯困，納差、中暑等氣陰兩虛表現者，中醫用清暑益氣湯最為合適。

　　立秋防燥

　　天氣突然降溫，容易感冒，這時的感冒多夾燥邪，初秋季多暑夾燥傷津中醫叫熱燥，深秋季節多燥夾寒中醫叫涼燥。燥最容易傷肺，故秋天最容易咳嗽。比如中醫的清燥救肺湯、桑杏湯等就是專治秋燥咳嗽的方子。另外秋天多吃一些多汁、甘味、酸味和偏涼性的食物潤肺生津。多用醋，醋味苦酸、性溫，收斂生津止渴有活血散瘀，消食化積、消腫軟堅解毒殺蟲療瘡癬、潤燥的作用，醋含有多種有機酸，對真菌有一定的殺滅作用，可緩解疲勞、增進食慾美容護膚，喝醋湯，或泡腳;生藕生津止渴，熟藕健脾開胃養血，百合山藥、蘋果香蕉、葡萄，菠菜都是很不錯的秋補佳品。少吃油炸食品等。

　　立秋防膘

　　適當貼秋膘有利於體力的恢復，但要預防秋膘過多上身引起肥胖，秋高氣爽胃口恢復，如果一入秋就大量進補肉食，會腹脹腹瀉，秋瀉，食用一些營養又容易消化的魚、蛋、奶、豆及新鮮蔬菜，海帶、竹筍、水果等等。古人貼秋膘，但營養要均衡，不能進入秋補誤區。

　　立秋運動

　　秋高氣爽，是運動的最佳時節，夏天太熱，冬天太冷，

　　愛美減肥的朋友好好把握時機;體弱的人，開始儲存能量，為過冬做好準備。

　　中醫秋季養生方法

　　1、胃寒吃山藥

　　此時應吃些性溫的食物，主食可以改為粳米，健脾胃、補中氣。山藥補脾養胃，生津益肺，可以每週吃兩次山藥燉排骨，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。此外，每週吃次清蒸魚，多進食雞蛋、蓮子。但寒性水果要少吃。

　　2、防燥多喝湯

　　秋燥耗傷人體津液，易造成陰津虧虛。不少老年人會感到口鼻乾燥、咽乾口渴、面板瘙癢、大便乾結等。鼻、脣乾燥者可吃蘿蔔、芝麻、豆腐、豆漿等。有慢性支氣管炎的老年人可以多進補湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。並堅持每天補水2000毫升，保證肺和呼吸道的溼潤。少吃薑、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。

　　3、多晒太陽抗秋乏

　　老人最易秋乏，這其實是脾胃虛弱、中氣不足的表現。除飲食調理外，作息必須改變春夏以來晚睡的習慣，應“早睡早起，與雞俱興”。此外，入秋後，日照時間減少，褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制，人的情緒因而低沉，所以要增加陽光的照射，晴天時多到戶外散步，每天保證半小時。每天喝一杯花旗參茶也有提神補氣、抗疲勞的作用。

　　4、增強抵抗力

　　9月下旬氣溫下降，感冒增多，90%以上的老慢支患者也易復發。早晚溫差大，因此不要只穿一件過薄或過厚的衣物，可以疊穿兩件以上衣物，便於隨時調整。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都彙集於背部，如果邪風侵入，容易患病。心腦血管疾病患者和三高人群也要堅持在醫生的指導下服藥，每天監測血壓變化、按時服用降壓藥物等。並且定時定量服用酵素，增強抵抗力。

　　秋季自測體內溼氣的方法

　　一：起床時看感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。

　　二：如廁時看大便

　　清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。

　　另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

　　三：洗漱時看舌苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。