女性養生注意事項

　　女人一到35歲，身體機能已慢慢走向衰老，從養生的角度看，女人保養從35歲開始。哪麼女人養生需要注意什麼問題呢?喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　女性養生的注意事項

　　1、拒絕熬夜

　　熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點。

　　2、注意胸部保養

　　女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。

　　同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過於鬆軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。

　　在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌;海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。

　　3、保持良好的心情

　　笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。

　　的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時;歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越醜陋，越變越萎縮。

　　適合女性養生喝的粥

　　牛肉米粥

　　材料：鮮牛肉100克，粳米200克，生薑末、香油和鹽各適量。

　　做法：將牛肉洗淨後剁成末，與淘洗乾淨的粳米一起放入鍋中，加入適量的清水，置火上煮至粥將熟時，撒入生薑末和鹽，淋入香油調勻，再略燒片刻即成。

　　營養功效：肉嫩味香，健脾養胃，補中益氣。

　　肉蓯蓉肉粥

　　材料：狗肉100克，肉蓯蓉10克，粳米150克，香油和鹽各適量。

　　做法：將肉蓯蓉放入鍋中，加入適量的清水，置火上煎煮去渣，投入狗肉及淘洗乾淨的粳米熬成粥，淋入香油，撒入鹽調勻即成。

　　營養功效：肉香粥稠，溫補脾腎。

　　綠豆肝粥

　　材料：豬肝120克，綠豆50克，粳米150克。

　　做法：將綠豆和粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加入適量清水，置旺火上燒沸，再用小火煨至米爛熟爛，加入洗淨並切成小塊的新鮮豬肝，待豬肝熟透即可。

　　營養功效：風味獨特，味道鮮香，健脾除溼。

　　豬肺米粥

　　材料：豬肺500克，薏米、粳米、蔥、姜、鹽、味精和香油各適量。

　　做法：1、將豬肺洗淨，放入鍋內，加入適量的清水，置火上煮至七成熟時撈出，切成小塊，豬肺湯撇去浮沫備用。

　　2、將粳米淘洗乾淨，倒入鍋中，加入洗淨的薏米、豬肺丁、豬肺湯和姜，置火上煮成粥，撒入蔥、鹽和味精，挑去姜，淋入香油即成。

　　營養功效：味鮮可口，潤肺生津，止咳化痰。