懷孕初期吃什麼鈣片好

　　孕早期指的是懷孕第一週到十二週期間，這個時期是細胞分裂和器官初步發育形成期，因為胚胎生長的速度非常緩慢，孕婦需要補充一些鈣元素。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃的鈣片如何選擇

　　1、不要被五花八門的廣告所誤導，要選擇適合自己的鈣製劑。鈣製劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。孕早期理想的鈣製劑應該是鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣元素。

　　2、孕早期理想的鈣製劑應該含有適量維生素D。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下，想要鈣質吸收更好，要保證適量維生素D的攝入。所以，建議孕媽媽最好選擇含有維生素D的鈣製劑。

　　3、孕婦朋友在懷孕期間攝取大量的糖分容易出現孕期糖尿病，選擇補鈣產品的時候應該偏重於選擇無糖配方的，不含有糖、鈉、膽固醇，更利於孕婦朋友和腹中寶寶的安全。

　　4、注意檢視鈣製劑的鈣源，孕期是身體高度敏感的時期，來源於動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，長期服用容易引起孕婦重金屬中毒，最好不要選購這類的鈣製劑。

　　5、好的補鈣產品，都會經過嚴格的臨床驗證。碳酸鈣最早應用於臨床研究，並證實療效確切，是孕婦補鈣產品的首選。

　　孕期補鈣食譜

　　炒蝦腰

　　原料：蝦仁200克，豬腰2只，筍片30克，蔥花、鹽、料酒、醬油、白糖、香醋、幹澱粉、溼澱粉、色拉油各適量。

　　做法：將蝦仁洗淨，加鹽、料酒、幹澱粉拌勻;豬腰從正中批成兩片，去掉腰臊，切成粗絲。炒鍋燒熱，倒人色拉油，放入蝦仁炒熟撈出，再把腰絲下鍋炒熟。鍋中留油少許，煸香蔥和筍片，烹人料酒、醬油，加糖，用溼澱粉勾芡，淋入香醋拌勻，盛人盤中即可。

　　黃豆燉排骨

　　原料：豬小排兩根，用水泡開的黃豆20克，水髮香菇1只，蔥、姜、料酒、鹽各適量。

　　做法：將排骨剁成5釐米長的塊，放入沸水鍋中焯一下，放在沙鍋***煲***中，放入黃豆、香菇、蔥、姜、料酒和清水***沒過原料***，用旺火燒沸，再用小火燉90分鐘，加鹽調好味即可。

　　豆芽生魚片

　　原料：豆芽200克，生魚肉300克，蔥段、薑絲適量，胡蘿蔔數片，酒2茶匙。

　　醃料：薑汁、鹽各半茶匙，油2茶匙，胡椒粉少許

　　芡汁料：鹽、糖各半茶匙，生油2茶匙，生粉1茶匙，麻油少許，清水3湯匙

　　做法：豆芽洗淨，熱油爆香薑片，炒豆芽八成熟;魚肉洗淨，切片，醃料拌勻;熱油，加酒、加芡汁料煮滾，放入生魚片煮熟，再加入豆芽、胡蘿蔔片猛火炒勻即可上碟。

　　乳酪烤雞翅

　　原料：黃油50克，乳酪50克，雞翅6個，鹽適量。

　　做法：將雞翅洗淨，在沸水中焯一下，撈出瀝乾，用鹽醃製2小時;將黃油放入鍋中融化，燒熱後放入雞翅，平鋪在鍋中;用小火將雞翅正反兩面煎至色澤金黃，然後將乳酪擦成碎末，均勻撒在雞翅上;乳酪完全變軟，並進入到完全熟爛的雞翅中，關火裝盤即可。

　　溫馨提示：孕早期最好每兩到三小時進食一次。孕吐通常在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅乾、雞蛋、巧克力等，不要喝粥。

　　孕婦補鈣注意事項

　　1、只要孕婦保持膳食均衡，注意攝取含鈣豐富的食物，適當運動，常晒太陽，讓體內自身合成維生素D以促進鈣的吸收，孕早期一般不需要吃鈣片補鈣，不宜補鈣過量。

　　2、補鈣產品不一定需要醫生的處方，但是如果不放心，安全起見可以讓醫生開處方在醫院購買鈣製劑。

　　3、在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。

　　4、補鈣尤其要注意服用不含鉛的鈣片。最新的研究結果表明，有些“天然”鈣片中含有少量的鉛，鉛會對準媽媽肚子裡的寶寶造成傷害哦。

　　5、補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時，這是因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。