太極拳的呼吸掌握要點有哪些

　　眾所周知，太極拳是一項很傳統的養生運動，它對我們人體具有很多的好處，經常練習太極拳是可以達到祛病的效果的，下面是小編為大家整理的關於：太極拳的呼吸。歡迎閱讀!

　　淺談太極拳的呼吸

　　太極拳之呼吸是太極拳愛好者所關心的一件大事，太極拳之呼吸，首先要弄清三大呼吸系統，即胎吸、毛髮呼吸、及口鼻呼吸。

　　這三大呼吸系統，不管你意識到或沒意識到，都在完成與大自然交換氣的任務。三者缺一不可，否則就要影響健康，甚至威脅生命。

　　口鼻呼吸入肺，只有胎吸，氣才能下達氣海，才是真正的深長呼吸。呼吸深長，一般說來，身體健康，壽命長;呼吸越淺，健康越差，壽命越短。

　　方法是用神闕穴進行呼吸，吸時神闕穴***臍輪***帶動肚皮往命門貼，呼時還是用神闕穴帶動肚皮回原處。這樣一收一放，周而復始，任其自然。

　　呼吸時注意：防止腹緊，防止憋氣，腹鬆氣騰然。

　　有人練功配氣，硬要一次呼吸完成一次開合，結果有的腹痛，有的胸悶，有的血壓升高，更有甚者每當想練拳但尚未練拳時腹部就痛。

　　忘記呼吸，讓它越自然越好。實踐證明，太極拳的氣不是配出來的，而是通過長期練功練出來的。吳圖南老前輩完成每個定式要五、六個呼吸，我們練拳每式也要五、六個呼吸才能完成一次開合。

　　然而我們在單式練發勁時，呼吸和開合自然配合起來了。呼吸以細、勻、深、長為宜，但都是自然的，毫不勉強。

　　呼吸的好處

　　一、深呼吸能防治呼吸系統疾病

　　常見的呼吸系統疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。這些病人的肺部都處於無彈性和擴張狀態，影響肺活量。

　　而進行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利於胸、肺的有效擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，從而達到治療和緩解病情的目的。

　　二、深呼吸能幫助人們減壓，緩解失眠症狀

　　陸教授表示，當人們主動調節呼吸的深度和頻率，就能有效放鬆繃緊的神經，舒緩焦慮的心情。失眠的人也可用呼吸法來幫助入睡。通過降低呼吸節奏、平緩呼吸，能減輕失眠症狀。

　　形神兼顧 獲取太極精髓

　　太極拳是一種動作柔和緩慢，既可技擊防身，又能增強體質、防治疾病的傳統拳術。我國太極拳門類、套路多樣，備具特色，但運動本質卻殊途同歸。

　　慧曼老師認為，太極拳動作柔緩、連貫而圓活，其主旨在於“放大精神，恢復本能，加強自然力”，通過不斷的鍛鍊，以獲得精神和形體的統一。

　　太極拳既重視形，又重視神。定型講究人體間架結構的合理、規範，運動講究動作的連綿、摺疊、起伏、揮灑。動靜之間神氣內斂，精神專一而放鬆，表達了運動是間架在時空中的延伸，定型是間架在運動過程中的凝固的人體自衛語言。

　　只有精神內守，才能體悟動如脫兔，靜如處子，力發於髓，“行乎不得不行，止乎不得不止;行乎不得不止，止乎不得不行，將行欲止，將止欲行”的細微之處和不求速而求緩，於和緩之中體味動靜觀之真意。

　　太極拳重視整體與區域性的關係，強調整體的位移有賴於區域性的旋轉，整體的位移以區域性旋轉為軸心，通過髖部、腰部的旋轉，實現位移時重心的改變，達到四肢和軀體運動的協調一致，使整體協調，運動圓整。

　　太極拳練習過程中，要自始至終恪守“上下相顧，左右互盼，動靜相爭，虛實交歸”的動作要點，做到“形體服從於精神，精神服從於需要”，達到完善人格、葆精毓神，疏經活絡、調氣和血、營養腑臟、強壯筋骨的治病強身目的。

　　太極拳雖然內涵深邃，但只要堅固信念，持之以恆，心領神會，思想集中，假以時日，總能慧然獨悟，達到高深的境界，從曼妙、揮灑中獲取健康、實現健康。