如何自學太極拳的方法及練拳的四大好處

　　太極拳是中國傳統文化的典型代表,是一種自然規律形成於客觀社會中的文化現象,蘊含著豐富的中國傳統哲學思想,是中華民族武術寶庫中的一支奇葩。那麼如何自學太極拳呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　簡述如何自學太極拳

　　1、首先，看別人打，激發自己對太極拳的興趣，然後自己上網看視訊，多看，閒暇時間多聽輕柔的音樂，來陶冶自己的情操，順便讓自己的內心在這個快速發展的社會慢下來，這些都是練習太極拳的基礎。

　　2、再激發自己興趣之後，問自己為什麼要練習太極拳，給自己一個理由，如果大的來說可以弘揚中國傳統文化，小的來說就是強生健體，然後找到這個理由自己才能堅持下去，找到理由後再去了解太極拳的文化。

　　3、再激發興趣之後，瞭解了太極拳的文化之後，再去學習太極拳的道理，學拳先明理，如果不知道道理，自己的德行也不會有所改變，學拳就是做人，悟禪就是創造新的思考模式，所以太極拳就是邊學習邊感悟體驗新的人生的一段歷程。

　　4、既然決心要學習拳，那除了明拳理是不夠的，自學不是說不用老師教的，太極拳裡的文化，練拳其實不是練招，而是練意，以意導氣，以氣動全身，以身發力，這才是太極拳的精髓，也是小編的親身感悟。希望對大家有幫助。

　　5、最後，不管做任何一件事情，要做好，永遠離不開兩個重要的要素，一個是準備，一個是練習，不斷的準備，時刻的練習，這才是做好每一件事情的真諦，即便是學習太極拳也不例外。

　　太極拳養生的四大好處

　　太極拳養生的好處一、益於中醫疾病

　　對關節炎、骨質疏鬆、類風溼性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

　　太極拳養生的好處二、改善神經系統

　　神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。

　　太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　太極拳養生的好處三、加強大腦的調節能力

　　練習太極拳要求心靜，注意力集中，並且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下協調毫不紊亂，前後連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。

　　太極拳養生的好處四、促進血液迴圈，增大肺活量

　　練習太極拳時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的迴圈，減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田，由於呼吸的加深，從而促進了冠脈迴圈，加強了心肌的營養。