常練太極拳對身體的好處

　　太極拳是中華民族傳統運動專案,是中華武術運動瑰寶之一,是一種極具韻味的文化拳,是中國奉獻給世界的一種高階的健身方法,下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　***1***調整大腦皮層的興奮和抑制過程

　　緩解現代生活中由於精神過度緊張所引起的"城市文明病"，如神經衰弱、抑鬱症、功能性胃腸病等。

　　這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時，全身各部位肌肉都需要放鬆，此時，身體感到輕鬆、舒暢，致使大腦得到休息。

　　此外，太極拳強調“用意不用拙力”，動作要以意命力引導，安詳中全神貫注，這樣神經系統的興奮抑制過程才能獲得更好的調整。

　　***2***有助於保持心血管系統健康，預防高血壓和動脈硬化

　　練拳時，全身肌肉放鬆並引起血管放鬆，從而促使腹壓不斷改變，從而促使下肢及腹部的血液迴流入右心房，加強了心肌的營養，也防止了因血流不暢引起的血管硬化。

　　常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。據一項調查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率，太極拳組是39.5%，對照組是4***%。

　　***3***有助於骨骼、肌肉和關節組織的健康

　　太極拳是“動無有不動”的全身性運動，全身各大小肌群和關節都參加活動，因此長期練習有助於使關節運動靈活，改善關節韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。

　　舉例說明，太極拳組發生脊柱畸形的有25.8%，對照組為47.2%。兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異，太極拳組人員彎腰時手能觸地者佔77.4%;對照組只有16.6%。

　　最近，美國科學家的一項調查結果指出，常練太極拳的老人的摔倒和骨折率都遠低於不練拳的老人，他們認為，太極拳有預防和延緩骨質疏鬆的作用。

　　***4***太極拳對改善呼吸及消化系統有良好作用

　　經常打太極拳者，胸部呼吸順暢，膈肌有力，肺瘀血的發生，對老年人易發生的肺部感染性疾病有很好的預防作用。

　　太極拳運動中腰部動作多，它能活躍腹腔的血液迴圈，促進胃暢蠕動。此外，太極拳的呼吸動作對胃暢起著機械刺激的作用，能改善區域性迴圈，促進消化，預防便祕。

　　***5***太極拳動作複雜，剛柔相濟、綿綿不斷，能很好地培養人體動作的協調性和平衡性

　　“太極拳好”，真是健身一寶。美國科學家研究得出結論，常練太極拳，可降低血壓。中醫學家研究得出結論：常練太拳，可以健腎，延年益壽。美國有一位太極拳愛好者，高興地發表文章說“打太極拳治好了我的癌症。

　　太極拳通經活絡作用主要表現在以下幾個方面

　　1.太極拳的身法有利於任、督、衝、帶四脈的活動

　　《拳譜》雲：“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”、“含胸撥背氣沉丹田”。太極拳這個身法的關鍵是尾閭中正，尾閭處的長強穴是督脈的絡穴，別走任脈。太極拳整套拳路不斷運轉擠壓長強穴，能夠起到通調任督的作用。

　　在這種身法下，腰部微微旋轉以帶動四肢動作，既促進任、督兩脈不斷活動，又使腰間的帶脈膨脹、腎部充實。鍛鍊日久帶脈一圈會肌內豐滿，小腹之衝脈會有氣勢旺盛之感。

　　任脈為諸陰脈之海，絡全身之陰氣，督脈為諸陽脈之總綱，有統帥全身陽脈之作用。通調任督無疑會促進人體健康。

　　2.太極拳的四肢運動有利於暢通手、足十二正經脈及蹺、維四奇經

　　太極拳是一種獨特的運動形式。上肢運動要求鬆肩墜肘氣到指尖，其運動方式的特點可概括為，運轉走弧形，螺旋勁不停。

　　往返有摺疊，指、掌、拳分明。下肢運動由腰部旋轉帶動，胯膝足與上肢肩、肘、手相配合，其運動形式的特點可概括為，運勁如抽絲、邁步如貓行。進退需轉換、虛實要分清。

　　這種螺旋走弧的圓活運動，使四肢的肌肉、韌帶、關節在均勻連貫的反覆活動中，得到無微不至的運動，做到“行氣如九曲珠，無微不至”，氣血暢通，使其流轉貫注於四梢***手、足十指尖端***。從而達到本固枝榮。

　　3.太極拳“心靜用意”

　　“鬆、柔、勻、緩”的運動方式有利於全身氣血執行，通經活絡效果顯著。

　　4.太極內功的修煉過程就是打通全身經絡的過程

　　太極拳套路中一些特定的動作可專門刺激某些穴位，促使部分經絡的活動，而調節某些器官的功能。

　　不少人長期堅持太極拳運動，很多慢性頑症在不知不覺之中消失了，身體由弱變強，其中可能有許多原因，但最重要的原因是太極拳促進了全身的經絡運動，從而調節機體功能，增進了健康。