職場中要怎麼保持旺盛精力

　　許多的職場人，一下班就感覺全身疲憊，不僅身體覺得累，心裡更覺得累。那麼職場中如何保持旺盛精力?下面小編為您介紹。

　　職場中保持旺盛精力的方法

　　在上班的時候像一條蟲一樣，下班的時候跟一條龍一樣，為什麼會這樣呢?

　　案例：

　　小時候總是看到爸爸媽媽一下班回到家就不愛說話，身上似壓了千斤頂一樣。沒想到有一天自己也會變成這樣。工作需要我們全情投入其中，這對注意力、反應力、體力都是極大的消耗。在高度集中了8個小時之後，大概沒有人還願意生龍活虎的繼續嗨了。

　　可家裡人並沒有折磨你一整天，他們卻要承受你的臭臉和壞脾氣。不想讓家人跟著你一起鬱悶，就努力的調節一下自己吧。

　　解決方法：

　　首先你要注意增強自己的心理品質，提高抗干擾、抗壓的能力，多培養一些興趣轉移你的注意力。

　　每天都有至少8小時的時間，我們不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極除錯放鬆，另一方面也得不斷增強自己的心理品質。高壓力狀態對人的好處就是能不斷受到挫折，通過挫折完善自己的人格和性格，學會掌控自己的情緒，慢慢修煉以積極的心態迎接工作和挑戰。多培養一些興趣愛好，比如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。一方面可及時地除錯放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。

　　另外，最重要的是，你要合理安排好你的工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關係。

　　緊張壓力對我們的作用跟我們對待它的態度和處理它的方式有關。有些工作方法上的問題，比如工作不分輕重緩急，事無鉅細都親自幹，工作效率低等等。對此你應該學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

　　如果長期感到力不從心，就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢，還是事業重要”;“以健康和生命為成本代價換取事業的發達值不值得”，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。

　　複雜的人際關係也是誘發心理疲勞的一個因素，儘量積極調整與人、與單位的關係，讓自己、同事、單位處於一種良好的狀態中，以保持平衡的心態。

　　最後，學會自我除錯，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜。

　　對上班族來說，最好的調整辦法就是參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裡來回走走，伸伸腰;開啟窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。

　　小結：同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求我們養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

　　職場生存的注意事項

　　1、人際交往技能不佳

　　討人喜歡會大有幫助。研究均表明和那些能力強而呆板的人相比，人們一致而且不可遏制地更喜歡和那些可愛的、工作不那麼熟練的同事工作。研究發現如果員工不被喜歡，那麼他們是否擅長自己的工作就顯得無關緊要了，因為其他員工都會迴避他們。

　　2、缺乏團隊精神

　　跟自視甚高的人在一起，沒有人會感覺舒服。而且公司有辦法對付那些破壞團隊的員工。只要問問費城鷹隊的邊接球員特雷爾·歐文斯就知道了。在反覆抨擊和公開對其隊友和管理層發表攻擊性言辭後，他在2005賽季被停賽。要表現得你是一個好的團隊成員並表明你心裡想著公司更大的利益。

　　3、錯過最後期限

　　如果最後期限是週三，把它作為週四第一要事已毫無意義。公司需要他們可以信賴的人。錯過最後期限不僅不專業;也會嚴重破壞別人的日程安排並讓你老闆臉色難看。做出承諾的時候，最好留有餘地，然後出色完成。然後，如果實在不行就開夜車。那真的很重要。

　　4、在上班時間處理私人事務

　　公司的郵件和電話系統是為了公司業務服務的。私人電話最好少而短——並且永遠不要打那種用掉一盒紙巾才能打完的電話。同樣，永遠不要在郵件裡鍵入任何你不想被你的老闆看到的東西;許多系統將刪除的訊息儲存到一個管理員資料夾。並且我們無法告訴你多少可憐的傢伙已經因為點選“回覆所有”按鈕導致低俗笑話四處傳播——或更糟的是 ——怒罵老闆的話被所有人看到而被炒魷魚的。