夏天防暑降溫的食療方

　　在炎熱高溫的夏季天氣裡，大家養生需要做好防暑降溫的工作。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、藿香葉粥:鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香葉粥,適量服用。

　　2、荷葉冬瓜湯:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。

　　作法:將荷葉洗淨、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然後同放入煲內,加清水適量煲湯,熟後加油、鹽調味,喝湯食冬瓜。

　　3、海帶綠豆冬瓜糖水:海帶50克,綠豆100克,冬瓜500克,紅糖適量。

　　作法:將海帶洗淨、浸透、切塊,冬瓜洗淨、去皮、切塊,然後同放入煲內,加清水適量,煲至熟爛後加入紅糖,再煲片刻即成。

　　4、冬瓜薏米鴨:冬瓜500克,薏米50克,鴨1只,油、鹽、味精適量。

　　作法:冬瓜去皮、切塊,鴨洗淨、切塊,然後與薏米同放入煲內,加清水適量,煲熟,然後調味食用。

　　5、荷葉茶:鮮荷葉100克,蜂蜜適量。

　　作法:將荷葉煎湯,去渣取汁,待涼後加蜂蜜,代茶飲服

　　夏天如何降溫

　　1、補充白開水

　　純淨的白開水最容易解渴,它進入體內後可以立即進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能,尤其是夏天,多喝白開水不僅可以解暑降溫,還能補充丟失的水分,是最安全的補水選擇。

　　當人自覺口渴時,身體已經是缺水狀態了,所以不要等口渴了才喝水。一定要定時補充水分,每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3—4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”飲用1—2杯白開水。

　　2、風扇前置涼水

　　在臥室裡放一盆水或者冰塊,有時用溼拖把擦地後開啟吊扇,通過地面水分蒸發散熱。如果天氣很熱,就直接在風扇前置一盆涼水,開啟風扇使水分蒸發出涼風,這樣也可起到降低室溫的作用。

　　3、穿衣要寬鬆

　　經常呆在室內的人,應儘量選擇領口較大、寬鬆的衣服,最好是純棉製品,這樣可以增加面板和空氣的接觸面積,也有利於吸汗。穿衣要想涼快,材質的選擇也很重要。一般而言,絲、棉、麻等天然纖維是最好的夏季衣料。

　　4、讓空間對流

　　空間對流的話,屋內就會涼快許多,特別是高樓的房子,如果有流動的風,連電扇都可免吹。當然,若是沒辦法採用自然風對流,那麼運用電風扇配上冷氣,也是一個快速冷房的好方法,最重要的是還可以省下大大電費哦。

　　5、穿淡色衣服

　　穿上要儘量穿得少一些,由其是儘量減少深色素的衣服,要選擇透氣性好的衣服,如果你是長期需要在太陽底下走的人的話,那麼建議你不要穿黑色素的衣服了,因為黑色的衣服是最吸熱的。儘量穿淡色系的衣服。

　　夏天降溫要警惕哪些誤區

　　1、涼水洗腳:天氣熱,很多人以為夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上,人體腳底的汗腺較發達,夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞,鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導致排汗機能障礙。

　　2、地上灑水降溫:夏天人們常常在地上灑水,藉助其蒸發作用帶走熱量。然而,這樣只能暫時降溫,時間一長,室內溼度增加,反而更加悶熱。蒸發時,地面的細菌和灰塵會隨著水蒸氣飄散到空氣中,不利健康。

　　3、打赤膊:在氣溫接近或超過37℃時,面板不但散熱功能減弱,反而會從外界環境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此越是到了暑熱難熬之時,越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當氣溫高於體溫時,可穿一些淺色的薄長衣、長褲,阻隔日光,利於防暑。