猝死由什麼原因導致的

　　看看之前的新聞，發現近年來關於猝死的案例越來越多，那麼猝死的原因有哪些?下面是小編精心為你整理的猝死的原因，一起來看看。

　　猝死的原因

　　壓力大，其實跟第一項有點類似，只是前者是身體疲倦，壓力則是是人心理疲倦，經常感到壓抑、緊張、焦慮會大大增加高血壓、心臟病等心腦管疾病的發生率，我們一定要學會解壓的方法，平時要有自己的社交圈子，多搞些活動，給自己減減壓。

　　抽菸喝酒也是誘發猝死的一個原因，特別是喝酒，在酒局飯局中總是有人勸酒或者不顧身體地豪飲，酒精會引起心率加快、血壓升高，引起心血管的問題，長期飲酒還會導致心臟衰竭。所以為了你的個人健康，酒適可而止，一定要有節制。

　　肥胖，隨著生活條件的改善，大部分人到中年就會發胖，肥胖人群幾乎佔全了所有心血管疾病危險因素，心肌梗死和猝死的概率比正常人高的多。所以趕快減減肥吧，飯後散散步，週末去爬山騎單車什麼的，不要再宅在家裡吃零食了!

　　三高問題，胖子一般都會三高，但三高的不一定都是胖子。高血脂、高血壓、高血糖的問題跟每個人的作息生活密切相關，三高會使血液變稠，容易形成血栓碎塊堵塞血管，引發心肌各種問題，如心肌缺血、心絞痛、心肌梗死等。因此定期的身體檢查必不可少，發現三高問題要對症下藥。

　　打呼嚕。打呼嚕也就是打鼾，是睡眠呼吸暫停證的一個表現，如果在睡眠中呼吸暫停時間過長，例如說超過2分鐘，就很可能會在睡眠中因缺氧而猝死。打鼾的原因各種各樣，如果是肥胖引起的，請加強鍛鍊，如果是由於空氣原因的，要定時清理房間，保持一定的空氣溼度。

　　避免猝死的飲食方法

　　1、大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。

　　2、高維生素C食物

　　男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦產科教授威廉。哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天后，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。

　　高維生素C的食物。有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素一種抗壓力的荷爾蒙的分泌，可以對抗壓力。

　　3、全麥麵包

　　說到壓力，常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

　　4、水

　　人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。偏偏常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水約2000cc。