簡單的瑜伽瘦身動作
General 更新 2024年12月22日
瑜伽技術上有串聯體式、喉呼吸法、收額收束法、會陰收束法、凝視點等。那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。
1、眼鏡蛇式
俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。
2、卷腹拍手
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