踢足球腳背外側接球動作技巧

　　接球是指足球運動員有目的地用身體的合理部位把執行中的球接下來，控制在所需要的範圍內，以便更好地銜接下一個技術動作。足球腳背接球也有很多方法和技巧，不知道大家是否瞭解?以下是小編為你整理的腳背外側接地動作技巧介紹，希望能幫到你。

　　腳背外側接球動作技巧

　　一、腳背外側接地滾球動作技巧

　　腳背外側接地滾球：

　　將接球點放在接球腿一側，支撐腿膝關節微屈。接球腿提起屈膝，腳內翻使小腿和腳背外側與地面成一銳角，並對著接球后球執行的方向，腳離地面的高度應略等於球的半徑，然後大腿向接球后球執行的方向推送，同時身體隨球移動。

　　二、腳背外側接反彈球動作要領

　　腳背外側接反彈球：用腳外側接球的時候，雙臂需自然張開，保持身體平衡，支撐腿委曲，腳尖自然的指向身體前方。接球腿保證可以自由擺動的狀態，腳尖向支撐腿的內側旋轉，使腳背外側可以正對來球，當球進入擺動腿的控制範圍之內時及時移動到位，支撐腳站在來球落點的側後方，除觸球部位外，其他環節均與腳背外側接地滾球相同。

　　接球技術動作要領及方法

　　1、足球接球技巧：腳內側接球

　　腳內側接球是用腳內側部作接球的一種技術。由於腳觸球面積大，動作簡單， 較易掌握.比賽中經常使用這種技術接各種地滾球、平球、反彈球、 空中球。

　　2、足球接球技巧：腳背外側接反彈球

　　腳背外側接反彈球：用腳外側接球的時候，雙臂需自然張開，保持身體平衡，支撐腿委曲，腳尖自然的指向身體前方。

　　3、足球接球技巧：腳背外側接地滾球

　　將接球點放在接球腿一側，支撐腿膝關節微屈。接球腿提起屈膝，腳內翻使小腿和腳背外側與地面成一銳角，並對著接球后球執行的方向。

　　4、足球接球技術：腳底接球

　　足球常用的有腳內側、腳背正面、腳背外側、腳底、 大腿、腹部、胸部、頭部等部位的接球。此次全面講解的是足球接球技術：腳底接球方法技術指導。此次介紹的“腳底接球”方法有兩種。

　　5、足球接球技術：大腿接球

　　在足球運動中眾多接球方法中，此次重要介紹足球接球技術：大腿接球方法及技巧。大腿接球一般可以用來接拋物線較大的高空球和略高於膝的低平球。這裡大腿接球主要講述兩個方法。

　　6、足球接球技術：足球胸部接球

　　胸部接球是由於胸部接球部位較高，加之胸部面積大、肌肉較豐滿等特點，易於掌握，故是接高球的一種好方法。胸部接球包括挺胸式、收胸式兩種方法。

　　7、足球接球技術：頭部接球

　　根據球的執行路線，面對來球，用前額正面接觸球的中下部，下頜微抬，兩臂自然張開。

　　踢足球的注意事項

　　1、足球運動由於跑動較多，技術動作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛鍊時應身著寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝，球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時鍛鍊不宜穿足球比賽用鞋***皮面鋼釘***，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。

　　2、儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛鍊。場地不平、碎石雜物多***跑道、沙坑***，容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

　　3、運動開始時，要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動，使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程，待心率和體溫上升時，再逐漸增加運動的強度和速度，這樣，既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑，又可以防止運動損傷。

　　4、夏天鍛鍊時在運動間歇要適當補充水分。不要在感到口渴時再飲水，這時可能機體已處於輕度脫水狀態。運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水，以多次少飲逐漸補充為宜，切莫一次大量飲水。

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