科學長高的方法

　　每個人都懷著長高的夢想，併到處詢問怎樣長高，那麼科學長高方法是什麼呢?怎麼才能找到科學長高方法呢。今天小編為大家推薦科學長高方法。

　　科學長高技巧

　　營養篇

　　吃的哲學在於營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要祕訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

　　另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的”。

　　禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

　　禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。

　　生活篇

　　充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。

　　長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢?

　　其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。

　　不抽菸不喝酒，保證自己能有充足的精力。

　　早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。

　　心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。

　　運動篇

　　NBA裡如火如荼的190cm的林書豪高一隻有165cm你信嗎? 高中他長了15cm，而到大學後他堅持打球身高又長了10cm。對於一個一直接受充足營養的人，籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。 也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。

　　跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。

　　伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。 其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。

　　輔助產品篇

　　這點我倒是沒試過，不過相信產品的人可以試試，畢竟可以多補充點鈣質，網路上的廣告太多了，大家要慎重選擇啊!

　　常識篇

　　長高最佳時間：5月份 其次是5~10月c

　　1、每天一袋純牛奶

　　這個是必須的~想長高的話補鈣很重要 而且一定要純牛奶,什麼大紅棗 什麼早餐奶 什麼酸酸乳 都不好。 最好是“高鈣” 的 效果會比較好 當然普通純牛奶也很好的。 最好不要冰 對胃不好。 早上喝 晚上的話比較不好 所以可以配早餐喝。 早晨起來空腹喝的話 對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的 喝完的牛奶 把袋子剪開 裡面剩下的幾滴用來搓臉 對美白很有效的 推薦品牌： 蒙牛 伊利 光明 特侖蘇***這個貴一點 而且沒有前幾種好喝 但是質量好 經濟上可以的話再買 當然前幾種都是很好的***

　　2、跳繩

　　每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 速度不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鐘 累的話中間可以休息一會再跳 這個對減肥瘦腿也是很有效的 能運動到全身

　　3、經常向上跳

　　雙腿併攏手放於兩側 全身放鬆 然後盡力向上跳 越高越好。 跳的時候 雙臂隨著跳躍上下襬動想飛那樣 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

　　4、打籃球

　　喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 最好能每天都打。不會打籃球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 這個不僅能增加打球的水平 而且對長個實在是太好了 每天至少20分鐘 效果很好

　　5、拉筋

　　方法：坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然後換腿***兩條腿一起也可以 單腿效果比較好*** 每次3~5分鐘 要堅持 如果因為痛堅持不下來 那就沒什麼作用了 防痛祕訣：放自己喜歡的歌 看自己喜歡的電視劇 或者和別人說話 如果你沒有喜歡的歌或電視劇 也沒人有人說話 就拿一塊毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

　　6、多喝湯

　　喝一些補鈣的湯最好了 營養也多 比如魚湯 大骨湯***喝這個的時候把筒子骨裡面的骨髓都吸掉 骨髓是對長高最最最最好的!*** 雞湯***草雞最好*** 喝湯大補

　　7、吃雞蛋

　　每天1~2個雞蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有營養又長個~

　　8、少吃零食

　　多吃水果 果汁、可樂之類的最好不要喝了 糯米、甜點也要少吃再少吃 多吃水果這個很重要!!一定要多吃點~

　　9、多喝開水

　　每天至少6杯白開水 飲料什麼的不要喝 多喝白開水又能排毒對健康也好~ 不要喝礦泉水!

　　10、少吃鹽

　　鹽也是長高的大敵 要養成少吃鹽的習慣

　　11、一定要吃早餐

　　早餐是一定要吃的 有些減肥的孩紙不吃早飯 對身體與健康都是不好的 而且長個會慢

　　12、多吃一點生菜

　　比如胡蘿蔔、生菜、黃瓜等等 芹菜也不錯的***再次表示本人最討厭吃這個~~有木有~~*** 這些卡路里本來就少 對長個也是有很大的幫助

　　長高必看的小妙招

　　▼注射促生長激素

　　注射用重組人生長激素屬注射劑，是激素類藥品。用於治療兒童、成人生長激素缺乏症，特納氏綜合症，兒童慢性腎功能不全導致的生長障礙，手術、創傷後高代謝狀態***負氮平衡***，燒傷，膿毒敗血症。

　　人類生長素又成青春素。人類生長素含有豐富的蛋白質、卵磷脂、腦磷脂、氨基酸、維生素、微量元素等，這些成分的組合、無論從成分還是含量比例、均是自然天成、搭配科學合理，極易被人體細胞吸收和利用，所以更容易啟用和修復衰老細胞，維持細胞、組織、器官、系統的正常新陳代謝。

　　▼體操增高法

　　體操增高法有很多種，大部分都是通過糾正身姿，拉伸脊柱，腿部和關節來達到增高的效果，比較著名的體操增高方法有日本快速增高術，瑜伽增高術和川田式增高術，堅持訓練，可以起到非常好的增高效果。

　　▼瑜伽增高法

　　瑜伽增高法是這幾年才興起的增高方法，其通過增加關節韌帶的活動度，糾正身姿，促進骨骼生長髮育而達到增高的目的，目前網上有詳細的相關瑜伽增高視訊，可以通過正確的瑜伽練習而達到增高的目

　　▼氨基酸增高法

　　氨基酸是人體必須的生長元素之一，體內多種不可自身合成的氨基酸都需要靠體外攝取才能幫助身體增高，所以注射、服用人體必需的氨基酸，可以有效促進身高的增加，而通過食物的合理社群同樣也可以達到不錯的效果。

　　▼睡眠增高法

　　對年18歲以下的青少年來說，充足的睡眠有助於人體增高，因為在睡眠的過程中，人體腦垂體分泌生長激素的量比覺醒是要高一倍，同時注意採取正確的睡眠姿勢和保持良好的睡眠習慣也是睡眠增高法的關鍵。

　　▼牛奶增高法

　　牛奶含有大量的蛋白質、維生素和微量元素，通過每天飲用一杯牛奶，可以使人體獲得非常充足的生長材料，日本在二戰後通過牛奶計劃，使其國民的身高很快超過了中國的新生一代，由此可見牛奶具有非常好的促身高功能。

　　▼黃豆增高法

　　黃豆裡面含有很多人體必須的氨基酸、蛋白質、維生素、礦物質和各種微量元素，不僅能滿足人體生長所以，而且黃豆中含有天然雌激素，可以延緩骨骺閉合，具有很要的促生長作用，長期使用黃豆，也可以幫助你長高。

　　▼跳躍增高法

　　跳躍的時候，可以通過撞擊使人體腿部發生骨微裂現象，通過這種每天都進行的運動，可以有效刺激骨骼發生二次生長，因此，通過跳躍可以起到很好的增高效果，只要能堅持鍛鍊，效果會比較明顯。

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