學游泳的最佳季節時段

　　游泳是很好的健身專案，想要學好游泳是需要技巧的，雖然游泳的好處不少，但也不是人人都適合，那麼在什麼季節學習游泳最為合適呢?

　　學游泳最佳季節時段

　　學游泳最佳季節時段是夏季,游泳是一項很好的健身運動,尤其是在夏天這樣的一個季節,很多人都會選擇去游泳的,但是很多人喜好在游泳池裡一泡就是半天,其實游泳時間不宜太長,否則也會傷害身材健康。專家提醒,保健性游泳每次最佳時間在20-45分鐘,平時的娛樂性游泳時間也應當把持在兩小時以內為佳。

　　游泳的最佳時間

　　1、早餐後2小時左右游泳

　　早上人體的新陳代謝比較好,更有利運動燃脂。而且,早上水溫比較低,根據體溫衡定原理,人體會自動調節體溫,身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。

　　2、晚飯後40分鐘左右游泳

　　據科學研究顯示,一天當中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00,在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動,由於游泳消耗了大量的體力,肯定會感覺比較飢餓,胃口大開,吃的東西也會較多。

　　3、睡前1到2小時左右游泳

　　為什麼睡前游泳可以產生良好效果呢?這是因為運動所產生的熱量燃燒作用,不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說,運動後數小時內的熱量消耗量,都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。那麼即使是睡覺,也仍然持續在減肥,這是多麼美好的事啊。

　　學游泳好處

　　1、游泳需要人們在水裡不停地伸展、蜷縮、轉身、撥水等,雙腳就充當魚鰭的角色,通過蹬水產生向前的推進力。在划水過程中,重複的伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性,所以,經常坐辦公室的上班族以及有關節疾病的老年人不妨試試游泳。

　　2、游泳是一種十分均衡的運動專案,游泳比起器械健身要更加的舒適,而且會使我們的身材更勻稱,線條更好看,這點大家可以看看我們國家的游泳運動就明白了。

　　3、游泳對身體各個器官有很好的養護作用,特別是對一些身體有傷勢的人好處最大,游泳可以使你恢復身體的傷病,其實道理很簡單,這是因為水的浮力和壓力作用。