冬季怎麼通過運動養生

General 更新 2024年11月05日

  冬季,自然界陽衰陰盛,草木凋零,冰封雪飄,寒氣襲人,易損人體陽氣。所以冬季養生要順應陽氣潛藏,斂陰護陽,從而預防疾病的發生。下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  運動養生要點

  1.先熱身再出發

  例如拉拉筋、扭扭腰,讓肌肉充分放鬆。也可以先慢走5分鐘,讓血液充分流經腿部,達到暖身的效果,再逐漸加快步行速度。健走結束前也要留5分鐘時間,慢慢減緩速度,不要馬上停下來。

  2.手肘彎曲90°

  走路時,腹部微微內收,脖子

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