冬季怎麼通過運動養生
General 更新 2024年06月29日
冬季,自然界陽衰陰盛,草木凋零,冰封雪飄,寒氣襲人,易損人體陽氣。所以冬季養生要順應陽氣潛藏,斂陰護陽,從而預防疾病的發生。下面就讓小編告訴你，歡迎參閱
運動養生要點
1.先熱身再出發
例如拉拉筋、扭扭腰，讓肌肉充分放鬆。也可以先慢走5分鐘，讓血液充分流經腿部，達到暖身的效果，再逐漸加快步行速度。健走結束前也要留5分鐘時間，慢慢減緩速度，不要馬上停下來。
2.手肘彎曲90°
走路時，腹部微微內收，脖子
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