孕期吃什麼補氣血

　　懷孕期間補血可以吃含有維生素C和含鐵豐富的食物，例如動物的肝臟和肉類，新鮮的蔬菜水果，不可以挑食，保持每天的心情舒暢，有利於骨髓的造血供能旺盛。那麼呢?下面是小編為你搜集到的相關內容。

　　1、維生素C可以增加鐵的吸收

　　孕婦的飲食中要新增水果和蔬菜，可以在飯後喝一些含有維生素C豐富的果汁，如葡萄汁和檸檬汁，也可以吃一些維生素C片，有利增強鐵的吸收。

　　2、紅棗

　　紅棗是可以養胃健脾的作用，可以補血，對於妊娠的女士，多吃紅棗可以調理好氣色，有助於預防貧血。

　　3、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有的營養素較多，維生素C和胡蘿蔔素等，這都是人體需要的營養物質。

　　4、豬肝

　　豬肝含有豐富的鐵元素，如果是缺鐵性貧血可以吃，但是肝臟是動物排毒的器官，不適宜吃太多。

　　5、桂圓

　　桂圓對氣血兩虛有較好的效果，在懷孕期間吃一些桂圓可以預防心血不足，讓精神好，要適量吃，吃多會引起上火燥熱，發生便祕。

　　6、黑木耳

　　黑木耳有滋陰補血的作用，營養豐富，用黑木耳炒肉美味可口。

　　7、黑芝麻

　　在中醫上認為黑色食物入腎，有利於腎納氣，芝麻入肝，可以補血，孕婦可以每天吃一把芝麻，可以補血，有利於腎臟的健康。

　　8、金針菜

　　金針菜含有維生素A和蛋白質等營養物質，可以為孕婦補充所需要營養。

　　9、烏雞

　　烏雞補氣血的效果好，可以用烏雞燉黃芪和當歸，可以補血，還能預防胎動的不安。

　　10、紅糖

　　紅糖也是補血益氣的佳品，日常用紅糖煮薑茶可以養胃又補血。

　　懷孕補血食譜推薦

　　小米紅棗粥

　　材料：小米200克、紅糖50克、紅棗15個

　　做法

　　1、把紅棗去掉核，小米洗乾淨。

　　2、把小米和紅棗一起放進鍋裡面，加入適量清水，用武火煮沸以後，再用文火煮1個小時，接著加入紅糖，把紅塘煮融化了可以食用。

　　豆芽炒豬肝

　　材料：豬肝100克、豆芽300克、澱粉10克、鹽、醋、醬油、料酒適量

　　做法

　　1、把豆芽洗乾淨，應沸水燙一下，撈出把水分瀝乾。

　　2、豬肝洗乾淨，切薄片，澱粉加入適量十一調成稠狀，把切好的豬肝片放進去攪拌均勻。

　　3、鍋裡放油燒七成熟後，把豆芽倒入翻炒，加入鹽，滴幾滴醋，炒均勻，裝在盆子。

　　4、洗淨鍋以後放入適量油，等油燒到七成熟，倒進豬肝片，劃散開，加入料酒和醬油，把炒好的豆芽一起倒入，翻炒均勻就可以。

　　紅棗兔肉

　　材料：兔肉300克、紅棗30克、料酒10克、醋5克、油15克、鹽3克

　　做法

　　1、把紅棗洗乾淨，去掉核，瀝乾水份備用。

　　2、把兔肉洗淨切成塊，塗抹上油鹽、料酒和醋，把紅棗放進鍋，隔水蒸1個小時，兔肉熟爛就可以。

　　孕期如何預防貧血

　　1、保持愉快心情

　　每天要保持心情愉快，可以增強免疫力，促進骨髓的造血供能旺盛，有預防貧血的作用。

　　2、食用鐵劑

　　在懷孕中期後，醫生會給孕婦開一些鐵劑補充，服用鐵劑是有好處。

　　3、改善飲食

　　多吃新鮮的蔬菜，蔬菜含有葉酸，吃含有鐵的食物，例如動物肝臟和肉類等，不可以挑食的，如果挑食會容易貧血。

　　4、中度貧血要服用鐵劑

　　重度貧血的孕婦，要服用鐵劑，還可以服用葉酸，可以預防貧血，有利於預防先天的心臟病，先天神經管畸形。

　　在懷孕期間的女士要吃多一些含有含鐵豐富食物，也要補充維生素，有利於鐵的吸收。