兒童秋天吃什麼長個子

　　維生素豐富的食物 秋季孩子吃什麼長個子：維生素豐富的食物。維生素是非常重要的營養素，比如維生素B2是成長促進劑;而維生素D可以促進鈣的吸收，預防骨質軟化、彎腰駝背的問題;維生素A、B、C、D可促進蛋白質合成。下面是小編為大家整理的，希望對大家有幫助。

　　兒童秋季長個子食物：維生素豐富食物

　　1、蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。 2、水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

　　兒童秋季長個子食物：含微量元素的食物

　　含微量元素的食物。要適當給孩子補充鈣、磷、鉀，這些都是組成骨骼的重要元素，所以想好孩子長高，這些微量元素不能少。 含微量元素的食物： 1、含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。 2、含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。 3、含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

　　兒童秋季長個子食物：蛋白質豐富的食物

　　秋季孩子吃什麼長個子：蛋白質豐富的食物。首先成長激素就是蛋白質的一種，其次蛋白質也能促進鈣質的吸收，此外肌肉發育也需要蛋白質的幫忙。蛋白質豐富的食物： 雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

　　兒童秋季長個子食物：含鈣豐富的食物

　　秋季孩子吃什麼長個子：含鈣豐富的食物。鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。 含鈣較多的食物： 奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。

　　兒童秋季長個子食物：推薦長高食譜 豬肝雞蛋

　　1、新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，大米100克。 2、先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝製成泥狀，用少許食用油炒熱備用。 3、將雞蛋製成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味後食用，隔日一次。 雞蛋黃粉粥 1、新鮮雞蛋一個，煮熟後除去蛋白，留下蛋黃。 2、將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1～2次。 豬骨菠菜湯 1、取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。 2、用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水。 3、先用武火，後用文火煮兩小時然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料，飲湯吃菠菜。