南瓜芝麻湯圓怎麼做好吃

　　人們一改往日到茶館吃早茶的習慣，全家人團聚在家裡，吃上一碗熱氣騰騰的湯圓。下面是小編為你帶來的南瓜芝麻湯圓的做法，一起來看一看吧。

　　南瓜芝麻湯圓的做法

　　南瓜芝麻湯圓的所需材料

　　南瓜芝麻湯圓的步驟

　　1.食材準備：糯米粉、南瓜、豆沙、芝麻粉、白油。

　　2.南瓜洗淨，去皮，切塊,放微波轉4分鐘，南瓜用調羹壓成泥。

　　3.南瓜泥放入糯米粉中，揉成光滑的麵糰***這裡沒加水***。

　　4.同樣糯米粉加適量水，揉成白色糯米粉團。

　　5.在芝麻粉內加白油，揉勻成芝麻餡。

　　6.接著搓成一個個小芝麻團，同樣豆沙也搓成一個個小豆沙團。

　　7.開始做包湯圓，取一點糯米粉團，用手捏成弓型圓形後，放入豆沙團。

　　8.慢慢地手口，再搓搓圓,一個湯圓就包好。

　　9.很快湯圓包好啦***其中有雙色湯圓，方法是用兩種顏色共四片交替相疊後，翻轉90°C做成的，未拍照***。

　　10.鍋水燒開，放入包好湯圓。

　　11.大火燒開後，倒一碗冷水，等再次燒開，調節為小火，見湯圓浮出水面，湯圓就熟啦。

　　黑芝麻的功效

　　黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、鈣、鐵等營養成分。

　　降壓

　　高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，每人每天攝入食鹽不超過6克為宜，黑芝麻中鉀含量豐富，而鈉含量則少很多，鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。

　　補鈣

　　講到可以補鈣的食物，你的第一反應是不是還停留在牛奶、雞蛋上，其實黑芝麻的含鈣量也很高。每百克的黑芝麻含鈣量接近800毫克，而雞蛋牛奶的含鈣量只有200毫克左右。多食用黑芝麻可以補鈣，防止骨質疏鬆。小孩食用黑芝麻，可以促進骨骼發育，還可以預防佝僂病。

　　烏髮

　　有研究表示，頭髮變白的原因是頭髮毛囊中分泌黑色素減少，而黑芝麻水提液能夠提高黑色素的合成量，達到烏髮潤髮的效果。不想頭髮加速變白，可以嘗試食用黑芝麻減速頭髮變白，對於有“少年白”的青少年也可以嘗試著吃黑芝麻。但需要注意的是，每日黑芝麻的攝入量不能超過一勺，否則可能加速禿頭。