產後快速催乳的食物有哪些

　　有些媽媽因為自身的原因，不能分泌足夠的母乳，這可怎麼辦呢?吃什麼食物好呢？下面是的產後快速催乳的食物，歡迎閱讀。

　　產後快速催乳的食物

　　1、茭白

　　茭白是一種很常見的蔬菜，在南方地區盛行。與蓴菜、鮮魚並稱江南三大名菜。茭白味道甘甜鮮美，而且營養豐富。特別是在催乳這件事上，功效顯著。中醫認為，將茭白和通草一起搭配，可以起到很好的催乳療效。

　　2、豌豆

　　豌豆，又被稱為青小豆，富含豐富的磷元素。除了解毒利尿，最大的功效就是通乳。將其榨汁或是過水煮熟，都可以很好的幫助缺乳的媽媽通乳。

　　3、豆腐

　　豆腐也是通乳食物中的一員大將，它能清熱解毒，益氣和中，這個大家都瞭解。但是它能通乳是比較少人知道的。將豆腐、紅糖和米酒一起做出豆腐乳，就能起到很好的催乳療效。

　　4、金針菜

　　大家對於這種菜可能比較陌生，它還有一個名字叫做萱草花，另外一個比較通俗的名字是黃花菜。它本身含有大量的維生素群，因此具有很高的食用價值。下乳、利尿止血、利溼熱都是它的基本功效。如果像用它來催乳，很簡單，用金針菜燉豬肉就可以了。

　　5、絲瓜

　　絲瓜看起來普普通通，其實除了具有豐富的營養價值外，還有很很強的藥用價值。晒乾的絲瓜被稱為絲瓜絡，是很有名的藥材。在選擇下乳的材料，建議選擇新鮮的絲瓜，這樣效果更好。平時可以用絲瓜加豬肉燉湯，就有很好的催乳效果。

　　6、花生

　　花生的功效很多，味道還特別的好。它能治療脾虛反胃，還能去水腫，對於婦女貧血症狀可以治療。另外，搭配豬腳，可以很好的幫助產婦進行催乳。

　　7、黑芝麻

　　黑芝麻是我們日常生活中經常會吃到的，它是對女性很好的一種食品。其含有多種人體必需的氨基酸，不僅能維持正常的運轉，還能加速新陳代謝，最重要的是可以幫助產後催乳。產婦生產後，每天吃一碗芝麻糊，就能幫助分泌乳汁。

　　下奶食譜

　　1、絲瓜仁鰱魚湯

　　取絲瓜仁50克,鮮鰱魚500克,一同熬煮成湯。食用時可放些醬油,不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完,每天喝1次,連喝3天。絲瓜仁有催乳作用,鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效,對血虛引起的缺乳有效果。

　　2、豬骨催乳湯

　　取新鮮豬骨***腔骨、排骨、腿骨皆宜***500克,通草6克,加上清水2000克,一同在鍋裡熬煮1～2個小時,直至熬成約1小碗湯,加入些許醬油。每天一次喝完,連喝3～5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,特別是加上通草後催乳作用更強。

　　3、花生大米粥

　　熟花生仁50克,低脂鮮牛奶250毫升,大米150克,白糖些許。先將大米放入鍋裡煮粥,熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶,拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。花生仁性平味甘,可以醒脾益氣,潤腸通便,具有催乳、止血及補血的功效。

　　4、鯽魚鮮湯

　　鮮鯽魚500克,通草6克,精鹽些許。先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟,再加上通草煮湯,每天吃魚喝湯2次,連喝3～5天。鯽魚能和中補虛,滲溼利水,溫中順氣,具有消腫、利水、通乳之功效;通草也可通氣下乳,與鯽魚相配時效果更佳,但鯽魚湯宜淡食。

　　飲食禁忌

　　1、不能自行吃藥

　　對哺乳媽媽來說,雖然大部分藥物在一般劑量下,都不會讓寶寶受到影響,但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前,要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況,以便醫生開出適合服用的藥物,並選擇持續時間較短的藥物,達到通過乳汁的藥量最少。

　　2、不吃刺激性的食物

　　產後飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。一般而言,少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無影響;過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應酌量少飲或不飲;咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應有所節制地飲用或停飲;如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸菸的話,尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。