辦公室瑜伽瘦手臂視訊

　　認為在辦公室不可以做瑜伽?別這樣認為!~很多上班的朋友久坐不動，非常容易造成一些身體的損傷，其實只要一點點的時間就可以做瑜伽，下面小編和大家一起學習。

　　教程　　辦公室瑜伽的簡介

　　1、按照身體限度練習

　　尊重身體意願，按照個人身體限度練習。練習時，每一步驟都要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中逐步增加力度和難度。

　　一些瑜伽的動作是要根據自身的情況去練習，不能用勁去拉伸自己的身體，容易受傷。

　　一定要在極限的邊緣溫和地伸展身體，千萬不可過分用力拉伸。如果在練習的過程中，出現肌肉顫抖，呼吸不暢或者眩暈等現象時，立即收功停止。

　　2、熟悉瑜伽注意事項

　　在整個的練習過程中，除非有特別需要和說明，自始至終要用鼻子進行呼吸。

　　練習瑜伽體位之前要先做熱身運動，柔軟筋骨、關節、肌肉，以免練習時拉傷。

　　對於任何一個瑜伽體位的練習，都必須要知道這個體位的注意事項後***如頂峰式高血壓患者不宜，前屈式椎間盤突出不宜***，方可進行。

　　女性生理期可以根據自己的體能狀況，做些適當地修復性體位或調息練習，但不宜做倒立、伸展腹部和身體翻轉性的體位。