夏季高溫天氣的養生知識

　　隨著時間的流逝，夏天也到了，天氣越來越炎熱。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、夏天早晚氣溫低,最佳鍛鍊好時機。可以散步一小時,打球一小時;可以跳繩半小時,慢跑半小時。要記得帶杯綠茶解解渴,別忘記帶條毛巾擦擦汗。願你健康舒適身體贊!

　　2、鋤禾日當午,當心別中暑。戶外別暴晒,小心日頭毒。高溫少作業,降溫又防暑。衣服要寬鬆,吸汗更舒服。多喝鹽開水,補水要記住。祝盛夏健康無憂!

　　3、高溫天氣切莫太累,注意防暑休閒開胃,真誠友誼難能可貴,丟開煩惱拋掉鬱悶,追求快樂永不後退,簡訊祝福令人陶醉,有來有往快樂相隨。願你生活樂淘淘。

　　4、炎炎夏日多吃瓜,補水防暑降血壓;生津止渴吃西瓜,除煩解暑吃冬瓜,清熱瀉火吃絲瓜,排毒養顏吃苦瓜。一日三餐不離瓜,健康生活笑哈哈!

　　5、夏天來到,烈日高照,一聲問候,送你安好;一句祝願,願你福到。一束花兒,送你健康,一首讚歌,陪你到老。天氣轉熱,保證吃好,心情舒暢,燥熱較少。高溫通常有兩種情況,一種是氣溫高而溼度小的乾熱性高溫;另一種是氣溫高、溼度大的悶熱性高溫,稱為“桑拿天兒”。

　　高溫天氣的危害

　　高溫天氣對人體健康的主要影響是產生中暑以及誘發心、腦血管疾病導致死亡。人體在過高環境溫度作用下,體溫調節機制暫時發生障礙,而發生體內熱蓄積,導致中暑。中暑按發病症狀與程度,可分為:熱虛脫,是中暑最輕度表現,也最常見;熱輻射,是長期在高溫環境中工作,導致下肢血管擴張,血液淤積,而發生昏倒;日射病是由於長時間暴晒,導致排汗功能障礙所致。對於患有高血壓、心腦血管疾病,在高溫潮溼無風低氣壓的環境裡,人體排汗受到抑制,體內蓄熱量不斷增加,心肌耗氧量增加,使心血管處於緊張狀態,悶熱還可導致人體血管擴張,血液粘稠度增加,易發生腦出血、腦梗死、心肌梗等症狀,嚴重的可能導致死亡。

　　高溫天氣應補充什麼營養

　　1、蛋白質:到了夏天,很多食慾不振的人往往選擇吃涼拌菜、水果、涼粉涼皮或清粥鹹菜,而這些食物沒法提供足夠的蛋白質。蛋白質是機體免疫功能的物質基礎,如果攝入不足會影響組織修復,使面板和黏膜的區域性免疫力下降,容易造成病原菌的繁殖和擴散,降低抗感染能力。因此,夏天要適當吃一些魚、瘦肉、豆腐、雞蛋、奶製品等富含優質蛋白質的食物,提高機體免疫力。

　　2、鈣:夏季炎熱,大量出汗會導致鈣的流失。鈣缺乏則導致各種肌鈣蛋白含量下降,骨骼肌的收縮功能減弱,人體就會感到疲乏無力。此外,體內缺鈣的人,神經系統處於過度興奮的狀態。小孩子缺鈣會哭鬧不停,成年人缺鈣時,則容易出現急躁情緒,容易被惹怒,有點神經質,情緒難以控制,缺鈣還會加劇失眠。因此,夏季要多吃富含鈣的食物,比如牛奶、酸奶、乳酪等奶製品,豆腐、豆乾等豆製品,還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。

　　高溫天氣吃什麼食物好

　　1、蔬果汁:新鮮的蔬果汁能有效地為人體補充維生素及鈣磷鉀鎂等礦物質,可以增強細胞活力及腸胃功能,促進消化液分泌,消除疲勞。

　　2、綠豆:綠豆中寫信蛋白質、磷脂,均有興奮神經增進食慾的功能,非常適合夏季食用。

　　綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。

　　3、大蒜:大蒜具有廣譜抗菌能力,對葡萄球菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌、大腸桿菌、傷寒桿菌、炭疽桿菌、黴菌等均有殺滅作用,夏季吃大蒜可以殺滅體內病菌,防止腹瀉及流行病的發生。