詳解太極拳推手八大勁別

　　太極拳推手是提高技擊功能和驗證內力強弱，或者說是懂勁後精益求精必不可少的、有效的雙人徒手對練方式，是太極拳運動中非常重要的組成部分。但是練習太極推手時必須嚴格按照輕靈圓活，不丟不頂，沾、粘、連、隨、跟拳論來練習，切忌頂、抗、扁等急於求成之錯誤練法。否則只能是捨近求遠，徒勞而無功!下面是小編專門為您整理好的：。

　　壁立千仞，無欲則剛，這句名言在太極拳推手中非常突顯。太極拳中講究隨屈就伸，不丟不頂，順之從之將敵方引到被動前撲，或後仰跌出的失敗局勢，要達到此境界就必須如同矗立的山壁，不偏不倚;以靜制動，避實擊虛，見縫扎針等這些要領都必須在無慾中求，久之即可應心得手。否則，意濃則滯，捨得其反。

　　太極拳推手八大勁別：棚、捊 、擠、按、採、挒、肘、靠。

　　棚在兩臂要圓撐：拳諺道：出手含朋似圍牆。是指將朋勁練好了，就能防禦外力的進攻，無論對方如何來力都會使其腳跟拔起，騰空而出，可謂是八法中的主手。練習者必須雙人反覆問勁，千錘百煉，方能應心得手。

　　捋在掌中要輕: 太極拳打手歌中的“捋在掌中要輕”，非常明確了使用捋勁時的要點。也就是說不可以用全力死抓對方手臂來捋，應把勁路在五個手指中，如同彈鋼琴一樣交替變換，將其在不知不覺中被引空前撲。如硬拉硬拽，不但不能做到引進落空，反而會給對方造成順勢擠、靠的機會，使自己變為被動局勢。這就是雙重之病啊!

　　擠在手臂要橫: 這句歌訣明確了習練太極拳推手時要把手臂撐圓，在運動中尋找對手捋、採自己時的有利機會，做到不早不遲順勢跟進，將其發放出去。使用此技法時切忌手臂凹癟，因手臂不圓撐，前擠無力，難見效果，甚至會被對手在捋、採不得勢時用回按勁發出。所以，無論盤架子還是推手都應將手臂撐圓。

　　按在腰弓要攻: 意思是說腰就像射箭的弓把一樣，將勁路上行背、肩、肘、腕以至到掌;下行跨、膝、踝以至到腳。這樣在腰的帶動下形成周身一家的整體爆發力，猶如出弦的箭發於對手，使其來不及反應騰空而出。按又分雙按、單按、上按、下按、交叉按。練此勁必須帶動步伐，上下相隨，做到眼到手到腳到。

　　採在十指要實： 此訣是指要將內勁盈貫指尖，向單或雙手緊抓住對手的某一部位，左下或右下脆勁發力，破壞其重心，創造更好的進攻機會。使用的好可致對方腦震盪，所以要慎用，以免誤傷。採勁的要領一定要在鬆肩垂肘的前提下進行，如同去摘樹上的蘋果一樣，手腕一擰取下果子，乾淨利索，不可拖泥帶水。

　　挒在兩肱要驚: 意指使用此勁時要用自己的尺骨部位，向左或向右在對方兩肱肌、兩軟肋處找落點，運用驚彈勁瞬間發力，使其旋轉跌出。在使用過程中要將手臂撐圓，腋下留有充足的活動空間，乘對方前來靠勁順之橫撥，以達到化解來力，破壞其重心之效果。練此勁須先練好輕靈圓活的粘黏勁，方能應心得手。

　　肘在曲使要衝: 武術界有種說法叫“寧挨三拳不挨一肘”，從這裡能充分看到肘在技擊中的威力。太極拳中的肘勁是指在順其用捋、採勁時，跟進曲肘前衝的一個勁法。分為頂心肘、橫肘、側肘、上挑肘、下砸肘;肘勁運用得好還可以將對手的手臂黏住並引空失重，給發力創造出得機得勢的機會，提高打擊力度。

　　靠在肩峰要崩：這句歌訣闡明應用靠勁時，要突出肩在順勢瞬間的爆發力。靠勁又叫貼身靠，屬於貼身短打中的最近身打法。大致分為迎門靠、側靠、背靠、胸靠和跨靠，無論哪種靠都是在被對方捋、採自己時跟進發力的一種勁法。欲掌握此勁，必須在大捋推手上下功苦，努力做到上下相隨，周身一家方成妙手。

　　在推手中，一個完整的攻防技術是聽、化、發相結合，聽勁是化勁、發放或反攻的前提。聽勁的好壞，直接影響著化、發技術的效果。練好聽勁的關鍵在於放鬆入靜，這就要求習練者無論是走架還是推手，都應將輕靈勁放在首位。隨著功力的增長，自然會產生一種既輕靈又沉穩的力，這種力就是太極拳所追求的內力。