美白瘦身的方法

　　現在很多小夥伴們苦於肥胖的困擾，下面是小編整理的，希望對大家有幫助!

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　　1、【蜂蜜減肥法】

　　①需準備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。

　　②蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定，但要以成分純正和天然有機材料為佳，沖泡時最好配合礦泉水或純淨水。

　　③每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或一杯茶加入1-2湯匙蜂蜜。

　　④進行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

　　2、【七種食物颳走贅肉】

　　①蘋果：排出體內宿便積水;

　　②木瓜：整理腸道助消化;

　　③芹菜：膳食纖維刮洗腸壁;

　　④冬瓜：內含丙醇二酸，利尿清熱;

　　⑤薏仁：降低血脂血糖;

　　⑥綠豆芽：富含纖維素，讓小腹變平;

　　⑦紅棗：促進腸胃蠕動，降低膽固醇。

　　3、【強效瘦下半身，空中自行車減肥法】

　　①每天睡前蹬100下，固定的節奏，速度適中;

　　②蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鐘，然後慢慢放下;

　　③做完以上動作，腿會有些痠麻，要進行適度按摩。

　　4、【黃瓜減肥排毒功效】

　　所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。

　　5、【睡前美體操腰圍臀部瘦身操】

　　步驟①：立起單腿膝蓋，此時應保持身體筆直，雙臂呈八字形展開，放置於身體兩側;

　　步驟②：緩緩向外側放到直立的膝蓋，儘量貼向地面，腳底緊貼住伸直的另一隻腿;

　　步驟③：將放倒的膝蓋恢復直立，再伸直膝蓋，使腿呈筆直狀。如此這般，再換腿練習，左右交叉進行，各五次。

　　6、【減肥最快最有效】

　　每天用新鮮苦瓜***切成薄片***和綠茶一起泡茶喝一條苦瓜可分做五、六天泡完***切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了***，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多。PS：此方法見效極快***尤其對男士的啤酒肚有特效***。

　　7、【祕製橙汁，1月瘦出水蛇腰】

　　材料：橙子1個，紅棗3顆，山藥粉1勺。

　　製作方法：將橙子、紅棗、山藥粉、100ml溫水打汁即可飲用。

　　使用方法：1日1~2杯，1周不少於6杯。

　　功效：橙子排除腰腹油脂，紅棗促進血液迴圈，山藥粉有助排除水腫，連續10日，可瘦1~2斤。

　　8、【盤點讓你越喝越瘦的5種飲料】

　　①白水：代替碳酸飲料，每天可以降低好幾百卡路里的攝入;

　　②蔬菜汁：含有和果汁一樣的營養物質，卻只有其一半的熱量;

　　③低脂牛奶：既達到補鈣的效果又不攝入熱量;

　　④黑咖啡：不含熱量，並富含抗氧化物;

　　⑤綠茶：通過植物化學反應來刺激減肥。

　　9、【3步強力瘦腿】

　　①每天早上和晚上上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯，前提是保持均勻呼吸;

　　②做馬步狀，然後抖動大腿，能堅持2分鐘的話最好;

　　③每天泡腳然後從下到上按摩，揉搓***建議配合浴鹽使用***促進血液迴圈，還可美容，每天早上拍大腿2側各100下。

　　10、【如何睡覺才瘦身】

　　①保證每天睡眠時間不少於7小時，不多於9小時;

　　②睡前1小時喝1杯牛奶有助於安神和提高睡眠質量;

　　③不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣;

　　④儘量在晚間11點前睡覺，幫助身體代謝;

　　⑤儘量在7點前起床，這樣有利於排出宿便;

　　⑥可以午睡，但是不要超過30分鐘。

　　最後是小編的獨家瘦身方法，絕對有效哦!

　　將洋蔥、番茄、圓白菜、青椒、芹菜，切成塊加水，放入鹽or其他你喜歡的調料***不能加油***。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮熟。煮好的湯可以隨時喝，但湯裡不能放其他東西，代替午晚飯吃，一週爆瘦7斤。

　　取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使面板光滑細膩，掃除面部所有黑斑。

　　蜂蜜蛋白膜

　　新鮮雞蛋一枚，新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用乾淨軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激面板細胞，促進血液迴圈。待一段時間風乾後，用清水洗淨，每週兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。

　　杏仁膏

　　將90克浸去皮有杏仁搗爛如膏，摻入雞蛋清調勻，每夜塗面，翌日早晨用米泔水洗淨。

　　白雪膜

　　雞蛋三枚浸入白酒，密封四五日，用來塗面，能使面黑漸白，皺紋減少。但過敏性面板者慎用。

　　蛋黃面膜

　　用牛奶 摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調勻，塗面15分鐘，對中性面板的保養效果尤佳。只須堅持三個月，你的容顏便會煥然一新。

　　蛋殼軟膜

　　做菜時，將蛋殼內的軟薄膜貼上在面部皺紋處以及臉頰、下巴部位，任其風乾後再揭下來，用軟海綿擦去油性面板的死皮;如果是乾性面板，應塗些植物油再擦去死皮，最後洗淨。

　　雞蛋細鹽磨砂膏

　　為除去面部死皮，打一隻雞蛋加一小匙細鹽，用毛巾蘸之在面板上來回輕輕擦磨，猶如使用磨砂膏一般。找回美麗，簡單而快捷。

　　蜂蜜蛋黃面膜

　　用蛋黃加入蜂蜜和麵粉調成濃漿，均勻塗敷面部，不但能治粉刺，而且可預防秋冬面板乾燥。如果是油性面板，應加入一匙檸檬汁混合攪勻，用棉籤塗於臉上，15-20分鐘後以溫水洗去。